半夜两三点醒是心火旺 凌晨3.4点早醒、翻来覆去睡不着？在中医眼里，失眠原因有5个

我们一生30%的时间都在睡眠中度过，高质量的睡眠对于身体健康起着至关重要的作用，但是一部分人群会存在着失眠的问题，比如总是睡不够、入睡困难以及早醒，这和什么因素有关呢？在中医看来，按失眠的原理机制不同划分，引起失眠的原因也有多种。

中医眼里，哪些原因让你失眠？

1、痰热内扰，会引起失眠

在中医看来，痰热阻于中焦，脾胃受损，生化无力，日久气血两虚，心神失养而失眠；痰热阻滞气机，肝失疏泄，日久气郁化火，上扰心神而失眠。痰热型失眠常常表现为难以入睡、睡后又容易被惊醒。

2、心脾两虚，也会引起失眠

心脾两虚是指心血不足与脾气虚弱两证共存的症候。饮食不节制、思虑过度、劳累、久病都会伤及人的脾气。而过于劳倦也会伤及心血，心血不足，心神失养，也会造成失眠。

3、肝气郁结

肝气郁结多是由于肝失疏泄造成的。五脏之中，肝主疏泄，关系到全身气机的舒畅，当肝失疏泄，则会出现气机郁结，人的情志也会抑郁，进而引发失眠。

4、心火炽盛

这一类人多是由于情郁而化火，或是过多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火热之邪内侵，导致心的阴阳平衡失调。因为心主血脉，主管着人的神志活动。心的阴阳失调，导致血热上行，人的神志受到心火的干扰，出现失眠的症状。

5、阴血虚亏

阴血亏虚多是由于久病过劳，或是妇女生产过程中失血过多，导致了体内的津伤阴亏，筋脉失养，血虚肝风内动，因此出现失眠的症状。

中医食疗上面对缓解失眠也有一定作用，3款食疗缓解失眠症状

1、酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

2、甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

3、桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。