无法忍受的性游戏 《根本停不下来》：孩子对游戏上瘾 家长可用心理学治上瘾

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在这个信息时代，很多孩子被各种互联网产品包围。孩子三岁刷Tik Tok，五岁称王，这很正常。

所以，家长还有另一个焦虑点:孩子玩游戏上瘾了怎么办？

确实，孩子因为沉迷游戏而逃学、偷钱的案例数不胜数，甚至有孩子为了给游戏充值，还花了50万单亲妈妈急需的救命钱。

对此，很多家长对孩子玩游戏的处理也很简单:严格禁止，甚至因为孩子玩游戏而和孩子吵架。

但其实孩子沉迷游戏是很常见的事情。就像成年人不能停止刷他们的Tik Tok和在买买买，他们只是在寻找短期的乐趣。他们不知道这样做有什么不好，只知道这样做让我开心，所以他们的自制力在短时间内不强。

因此，孩子无法理解父母歇斯底里的原因。

这个时候，聪明的父母有必要了解孩子成瘾行为的本质，用更“高级”的手段帮助孩子摆脱这些成瘾。

《根本停不下来》这本书讲的是如何戒瘾。儿童和成人都可以在这本书里学习如何“戒瘾”。

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在《根本停不下来》一书中，作者提到，父母给孩子玩游戏最合适的方式，就是教孩子如何平衡游戏和学习，如何管理游戏和学习的时间，而不是禁止孩子玩游戏。

父母要明白的一点是，任何上瘾的行为背后都有一个床上的伤口。缺乏亲密感。因此，帮助孩子解决成瘾问题的关键是管理好亲子关系。

《根本停不下来》的作者是沈家鸿，一位有30年心理学经验的专家。

书上说“上瘾”是一种疾病。成瘾可以分为物质成瘾和行为成瘾。

物质成瘾包括烟瘾、酒瘾，行为成瘾包括游戏成瘾、赌博成瘾、网络成瘾。

读者可以根据实际情况判断是否上瘾。如果你上瘾了，不妨用书中的技巧“戒瘾”。

为什么我推荐家长朋友看？

因为当孩子沉迷的时候，比如游戏成瘾，如果家长用错了方式，就会影响到和孩子的亲子关系，反而会让问题更加严重。

如果掌握了如何运用心理学方法戒瘾，就能帮助孩子科学戒瘾。

归根结底，父母应该随着孩子的成长而不断学习，以应对孩子成长路上发生的“小意外”。

3 正确看待“瘾”

首先要学会区分什么是上瘾。临床判断成瘾，可以参考七个标准。

首先是宽容。简单来说，成瘾物质的使用量会不断增加，成瘾行为的时间和频率也会不断增加。

第二是禁欲。如果不使用成瘾性物质，会感到不舒服，如瘙痒、失眠、心悸、出汗，甚至严重疲惫。以上问题也是戒瘾难的原因，因为身体或身体不适会让人想重蹈覆辙。

第三是失控。我知道做不到，但还是控制不了。

第四，不能减少。以前抽过两包烟，但是戒烟计划里只抽了15根，实施的时候还是控制不住，还是抽了两包烟。

第五，过度关注和强迫欲望。一天中的大部分时间，我都沉浸在对成瘾物质的关注中，脑子里总是想着它们。

第六，身体、精神和社会损害。主要包括对工作、学习、人际关系是否有害。

明知有很多负面后果，人们还是会选择继续使用成瘾物质或者从事成瘾行为。

以上是成瘾的7种临床表现，但看完以上临床表现，家长会发现大部分孩子都在玩游戏，这离成瘾还很远。用《根本停不下来》这本书戒瘾，也可以帮助家长学会如何让孩子少花时间玩游戏。

但是孩子上瘾了怎么办？

首先，父母应该正视这样一个事实:他们应该降低对戒瘾的期望。戒瘾并不意味着完全不碰瘾君子。根据最新的研究观点，成功戒断毒瘾包括减少吸毒者的剂量和频率。包括过着上瘾的正常生活。如果我们能减少成瘾带来的伤害，我们就能过上有成瘾的正常生活。

如何帮助孩子戒掉“瘾”

第一，减少对孩子的批评和说教。因为父母的批评和说教会引起孩子的反抗。父母不仅没能解决孩子的成瘾问题，还破坏了亲子关系。让孩子更加依赖游戏，因为他们需要一种释放压力的方式。

那么当孩子上瘾时，父母能做些什么呢？

在《根本停不下来》一书中，作者提出了帮助成瘾者远离成瘾诱惑的六个要点。

第一，减少与城市和同龄人的接触，多和不沉迷的朋友在一起，帮助孩子拓宽朋友圈，就像孟母的三招一样。

第二，避开高风险地点。这些指的是儿童容易接触成瘾产品或与成瘾行为相关的地方，如网吧。

第三，扔掉容易上瘾的物品。这些项目包括物理和虚拟项目。

第四，分心。当你开始执行计划时，做更多你感兴趣的有趣的事情。你甚至可以做更多的运动，因为体力消耗比坐着不动更让人分心。

第五，说说上瘾的经历。比如在执行退出游戏计划的过程中，难免会有不可控制的时刻，可以和亲近的人聊聊，说说自己现在的感受。这样可以减少自己的焦虑和无助。

第六，自言自语。人的行为是由思想控制的，所以我们应该更多地告诉自己我们的目标。如果孩子达不到这一步，家长需要耐心地和孩子沟通。

对于有成瘾行为的孩子，家长可以适当选择以上六条建议，多与孩子沟通，帮助孩子创造一个减少成瘾行为的环境，让他们逐渐远离成瘾。

巩固“戒瘾”的效果

当戒瘾取得初步成效时，要注意防止复发，因为复发是戒瘾的难点和重点。

在《根本停不下来》一书中，作者给出了应对复发的五个步骤:

第一步，停下。找出你为什么想要重复同样的错误。

第二步是面对问题。当你无法控制自己时，你应该立即处理这个问题和危机。

第三步是重新确立目标。提醒自己成功戒烟对你来说非常重要，所以你应该完成这个目标

第四步是要有一个支持的朋友圈。例如，像家人和朋友一样，愿意帮助你的人会寻求帮助和支持。

第五步是从错误中学习。无论是第一次成品还是第二次上瘾，都要从经验中学习，避免下一次的发生。

这时，我们不妨制作一张向对方发送警告信号的工作表，可以帮助你识别复发信号，然后让你制定应对计划。

尊重是戒瘾的前提

如果孩子已经上瘾，作为家庭中与孩子最亲近的人，首先要学会无条件地尊重孩子。不要表现出“只有你表现好，我才会爱你”，而是改成“不管你怎么表现，我都会爱你”。不要用挖苦、蔑视、讽刺的眼光否定孩子。给他们更多的正面信息，更多的信任和支持。

耐心倾听也很关键

当孩子有问题时，父母不应该总是以居高临下的态度对待他们。耐心倾听，团结他们，让他们感受到来自亲人的鼓励和信任，让成瘾者有力量对抗成瘾。当瘾君子有一些非常好的表现时，家长不要吝啬自己的语言，要夸夸其谈，你的夸奖就是孩子的动力。

让成瘾者自行承担后果

很多家长在孩子沉迷的时候会严厉的训斥孩子，但是当孩子真的遇到问题，比如债务的时候，就会忍不住帮孩子还清这些债务。这看似对他们有帮助，但实际上却让他们失去了承担责任、成长的机会，从而没有意识到成瘾的严重性。

因此，父母和朋友应该注意两个重要原则，即管理好与吸毒者的亲密关系，无条件地尊重对方，让对方承担自己应该承担的责任。

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戒瘾为什么这么难？那是因为上瘾的本质是借助某种物质或行为习惯来掩盖和逃避无法承受的负面情绪和内心创伤。所以，要解决戒瘾问题，首先要了解自己内心的心理需求和烦恼。

不管是对自己上瘾还是对孩子上瘾，都要先关注心理问题，然后想办法去适应，修复伤口，远离上瘾。

记住，解决上瘾最有效的方法就是用心理学戒瘾。