女人连吃黑米黑豆一年 50岁姑姑：坚持每天这样吃点黑豆越吃越精神简单一做好香啊

2021-12-27 23:32

黑豆被称为“豆中之王”。阿姨坚持吃了几十年的黑豆，真是令人羡慕。我也借鉴阿姨的长相，每天吃一些黑豆。没想到坚持了一段时间，真的是惊喜连连。黑豆的吃法有很多。其中有一个我很喜欢，比煮粥简单，比泡醋好。下面也分享给大家:50岁阿姨:坚持每天这样吃黑豆。你吃得越多，你就越有活力。简单又香。花5分钟看完这篇文章，相信你也会有所收获！

吃黑豆有什么好处？俗话说:常吃黑豆可以预防一切疾病。黑豆虽然是黑色的，但是营养价值很高。黑豆富含维生素、花青素和矿物质。黑豆也有“植物蛋白肉”的美誉。同等重量的黑豆蛋白质是鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。

黑豆可以做很多美味的食物。用黑豆煮粥或泡醋是一种流行的吃法。但煮粥费时费力，不可能天天吃；黑豆泡醋很简单，但是有些朋友觉得不好吃。有没有简单又好吃的吃黑豆的方法？真的有。

著名的三黑公式，不知大家有没有听说过。“三黑”是指黑豆、黑米、黑芝麻。这三种黑色食材一起吃，会大大增加黑豆的技巧。

我想教你这个黑豆怎么吃，就是做三黑豆浆，好吃，营养，方便，但是我阿姨用了20多年了。这种豆浆的制作方法很简单，但是有些细节需要注意。比如黑豆有两种:“白核”和“绿核”。我们应该选择哪一个？三黑豆浆适合大家喝吗？这些小知识和钱包会在详细的制作步骤中为你解答！

黑豆奶怎么做？跟大家分享一下方法。方法简单，公式详细，并举例说明过程。你可以为有需要的小朋友收集。

三黑豆浆

这种黑豆浆简单、便宜、家常，但对我们女性来说都是非常友好的食材。我和豆奶混合什么？黑豆40克，黑米20克，黑芝麻10克，核桃6个，红糖2块。磨黑豆浆应该用什么样的黑豆？你必须记得读它。如果你用错了，你会白喝。

黑豆清洗后提前浸泡3小时，浸泡后的黑豆磨豆浆更容易，更省时。用温水浸泡黑豆。如果水温过高，很容易破坏黑豆表面的营养成分。

黑米和黑芝麻洗净，用清水浸泡备用。浸泡水的颜色会逐渐变成棕色，这是花青素在水中溶解造成的，这是正常现象，但变色是一个过程。如果黑豆、黑米、黑芝麻遇水后立即脱色，或者水变黑，就不正常了。

豆浆机中加入黑豆等食材，提前将核桃掰成小块。加入清水至1300 ml，加入的水量没有固定要求，可以根据自己喜欢的稀稠度进行调整。启动豆浆程序大约需要半个小时。

黑豆浆磨好后，趁热加入2小块红糖。我用古法制作的块状老红糖煮黑豆浆。不加化学添加剂吃更安全。因为没有太多的加工，老红糖保留了甘蔗中更多的营养。你会问:2小块红糖多少钱？我自己吃的红糖是块状的，每块红糖是6g，所以计算用量很容易，也很方便。

提示:

接下来，我们来说说煮三黑豆浆应该用什么样的黑豆。

菜市场里的黑豆有两种，一种是绿心，叫绿心黑豆，也叫绿仁黑豆。它因其黑色的皮肤和绿松石的内核而得名。这种黑豆营养价值较高，所以煮豆浆时要用绿心黑豆。看下图，把豆子的皮剥掉，豆子的内芯是绿色的。

选择黑豆时，要选择颗粒均匀、无虫的。充分浸泡后，新鲜的黑豆会变得非常饱满。如果黑豆浸泡后还是没有变化，说明是老豆子，不新鲜。

提醒大家，三黑豆浆并不适合所有人。如果你不知道怎么分辨，可以问我！

这位50岁的阿姨吃黑豆已经20年了。她不煮粥或醋。很简单，她吃得越多，越有活力。我的阿姨已经500多岁了，仍然充满活力和精神。她的方法是经常喝这种三黑豆浆，能坚持几十年。原来我的脸总是蜡黄的，头发也很脆弱。自从我学会了吃这个黑豆，我就像变了一个人。我的小脸又红又白，整个人神清气爽。磨三黑豆浆比煮粥简单多了，其丝滑香甜的口感比醋泡黑豆要好得多。喝一次就忘不了。真的好香。试试看！