蓝莓山药 山药和蓝莓搭配在一起，口感绵软酸爽，清爽好吃

随着这个社会的发展，我们开始一点一点的注重养生，不再像以前那样大吃大喝，大家都开始合理搭配食物。我们也知道一般的养生食品味道都很清淡，有些不习惯吃，不太适合我们的口味。

一般来说，年轻的女士或儿童愿意吃一些甜点，如奶油、蛋糕和奶酪。偶尔吃一次也没关系。如果我们经常吃它们，不仅会让我们的身体变胖，而且也不会特别有营养。

今天的甜点营养健康，特别受女士和儿童的欢迎。如果你在夏天吃这种美味的食物，它会又油腻又凉爽，所以马宝或那些喜欢甜食的人应该很快学会它。

大家都知道蓝莓对近视很有帮助。如果长期吃蓝莓，确实可以提高我们的视力，这种水果还可以增强我们的抵抗力。另外，山药本身就是我们所说的一种保健食品，非常健康。此外，它可以预防许多疾病，并且含有许多维生素和其他元素。

多吃可以预防糖尿病，有时还可以降低血压。比如冬天不喜欢运动，总是吃火锅，烧烤，重食物，特别难消化，爱火。因此，吃这道菜不仅可以促进我们的消化，还可以调节我们的内分泌失调。

:蓝莓山药

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铁棒上两个药，一盒酸奶，蓝莓酱120克，半勺盐

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到市场买两根铁棍山药，千万别买炒菜用的山药，蒸不烂。

把买回的山药皮削掉，注意一定要戴上一次性手套，没有的话用个塑料袋套在手上也行，以防山药分泌的汁弄到手上，有可能会过敏。

把削好的山药用水给表面的黏液洗干净，再把他切成两到三段，然后把它装进盘子里。

我用的是这个箱子蒸的山药，在家用蒸锅蒸山药就行，就是为了方便才用的这个箱子。

5.我用的是安慕希酸奶，不是特别酸，但是有一些甜味。然后我从盒子里拿出山药，准备一点食用盐。

6.将山药捣碎成泥，尽量做得细腻一些，这样口感会更好。

把酸奶放到山药里搅拌均匀，在山药里加一点点的盐，或者喜欢吃甜一点的，加点糖也行。

8.把之前准备好的山药放在这样的袋子里。如果没有，就把山药放在碗里，准备一个大一点的盘子，把山药扣在盘子里。

9.准备一个碗，倒入三勺蓝莓酱，然后放入一些剩余的酸奶搅拌。

10.最后，倒入蓝莓酱，这样蓝莓山药就做好了。

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购买的山药一定要选铁棍山药，这个山药蒸出来是特别糯的，不能用那种炒菜用的山药，它们不是一种，而且那种山药蒸出来的口感没有铁棍山药好。蒸山药前先把皮去掉，有的人对山药分泌的黏液有些过敏，为了防止自己过敏最好带上一次性手套。买回来的蓝莓果酱一般比较厚一点，给要用到的蓝莓果酱加一点点酸奶或者加一点水也行，然后再浇到山药上就行。:慕海美食堆积如山