40多岁减肥 40岁女性每天跑步减肥 虽瘦下来了 人却老了好几岁 怎么回事

一个40岁的女人每天跑步减肥。虽然她瘦了，但她大了几岁。发生了什么事？

一位同事现在已经40多岁了，正好赶上中年增肥。最近，他的体重逐渐增加。为了避免走路，她决定减肥。

为此，朋友制定了减肥计划，坚持每天跑步，决心减20斤，体重保持在两位数。当时我只是笑笑，没当回事。我只是觉得这是一时兴起，没想到她会执行。

减肥成功后，人就变老了，这多半是这些因素造成的。减肥前你应该多了解一些

1、消耗大量蛋白质

如果你正常运动，正常吃喝，我们身体的蛋白质几乎不会流失。但是如果你每天跑步减肥，饮食和营养跟不上，可能会导致大量蛋白质被消耗掉。

蛋白质的流失会使皮肤弹性变差，身体变差。如果皮肤失去了蛋白质的支持，就会产生更多的皱纹，让人看起来老了很多。

2.减肥太快

对于体重基数大的人来说，如果采用快速减肥的方法，让自己在短时间内暴瘦，会导致脂肪消耗过多，皮肤支撑力迅速丧失，皱纹更多。很多人因为突然变瘦，所以特别宽松。

3.不塑形

良好的无氧肌肉训练对保持我们的身体非常重要。因此，在减肥的过程中，我们不仅需要有氧运动，还需要无氧运动。有氧运动可以促进脂肪的消耗，而有氧运动可以充分锻炼肌肉力量，让我们的身体看起来更丰满。

有些人减肥后特别松弛的原因，主要是因为不做无氧运动。多做无氧拉伸运动更有利于收获完美身材。即使他们减肥了，他们的身体也不会松弛。

如何解决这个问题？要达到这3点，瘦身后皮肤不会再松弛

1.避免过度的有氧运动

在减肥过程中，有氧运动一定要掌握好。建议每天营养锻炼不要超过一小时。如果选择跑步，尽量保持跑步时间在40分钟以内。过多的有氧运动会消耗过多的肌肉，也要与无氧运动相协调。

2.饮食均衡

减肥期间千万不要选择节食减肥。想要健康减肥，首先要均衡摄入营养，才能保持身体健康，让自己越来越年轻。

3.坚持塑形和拉伸运动

很多人不能做无氧运动的主要原因是大多数无氧运动都很累。今天给大家分享一个很容易被大众介绍的塑形运动——普拉提运动。

特别适合减肥时拉伸塑形。如今，许多健身专家和女明星都参与了这项运动。第一，这项运动强度不大，更容易坚持下去。二是对身体有特别好的拉伸效果，更有利于塑造完美身材，让女性更有气质。

跟大家分享三组简单的动作。健身小白在家就能做普拉提一目了然，特别适合宝宝妈妈、忙碌的上班族和学生聚会。有了拉绳和瑜伽垫，你可以随时随地在家轻松做普拉提。

动作1:复合拉伸

首先介绍一下复合拉伸的动作。其实这个动作和俯卧撑很像。复合拉伸动作对人体腹部脂肪有很好的燃烧作用，进而达到减肥的效果。我们可以每天分三组重复这个动作，每组20人，这样可以有效减掉大肚子。

动作二:仰卧，抬起双腿:

双手握住担架的把手，双脚放在踏板上，用腿的力量拉。这个动作可以抬高臀部，使大腿变细。我们可以每天分三组做这个动作，每组20个。坚持久了，就能拥有一双纤细的腿。

行动3:瘦身

首先，我们把担架放在自己的背上，把脚固定在踏板上，用自己的手握住把手，抬头挺胸。这个动作可以达到瘦背的效果，从而让我们拥有更加完美的身材。每天分三组做这个运动，每组20人。如果你坚持训练，你很容易就会有一只漂亮的蝴蝶回来。

完成这三个动作所需的健身器材也比较简单，用拉力器就可以完成。今天给大家分享一种性价比很高的拉力机。这款拉力机采用NBR材质，使用4根橡胶管，充满弹性，大大提高了健身强度。

建议每个减肥的人都去看看。减肥期间，他们不仅要做有氧训练，还要适当配合无氧运动，这样在减肥后，他们的身体会更加匀称紧致，不会显得松松垮垮，也不会让你看起来更老。