怎样克服恐惧焦虑症 焦虑症的表现，如何有效的克服，焦虑症？

人有七情六欲，这是一种非常正常的生理现象。它经常会发生在学生、有高压职业的群体。如不能适应紧张的环境，发生了不幸事故或者承担不了高压的工作，持续时间过程，都会引发病理性焦虑症。

”遇到一些高兴的事，会表现的非常积极，当遇到点烦心事，又会特别紧张焦虑”

这些焦虑情绪对我们的身体是非常不利的。

焦虑症症状可分为两种：

一、一种是心理症状:这种通常为注意力无法集中，总是为每件事烦恼，脾气不好，控制不住的焦虑。

二、一种是躯体症状：这种症状一般表现为肌肉紧绷，容易疲劳头痛，肠胃不好，睡眠质量不好，失眠等症状。

这两种症状是对人体一个心理层面的反应。焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现。

焦虑症作为一种精神病理现象具有以下五大特征：

单纯的或特定的恐惧症。如果你非常害怕身高、血液、针头、蜘蛛或其他特定的物体或场景，你就会有一种特定的恐惧症。当我们经常在旧电梯上感到恐惧的时候，只有特定的恐惧症。变得紊乱当恐惧使工作变得更加困难时，适应正常的日常生活，损害自尊，或伤害人际关系

患者可出现死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉，常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气

恐慌症其特点是对反复发作的恐慌症有预期的恐惧。通常包括加速的心率，即将来临的厄运的感觉，颤抖或颤抖，或呼吸短促。

社交焦虑障碍是对社交场合或表演的普遍强烈恐惧，如演讲。常担心别人对自己的评价、眼神，表现的非常焦虑紧张。

过度的担心会导致疲劳、注意力困难、易怒和失眠。如果这是一种紊乱，这种担忧发生六个多月，并损害你的生活质量。

怎么才能缓解焦虑症呢？

心理调节法，可以通过积极有效的心理暗示来缓解不安的情绪。如果症状比较严重，心理无法调控的还需要药物辅助。

多参加户外活动，不要老是一个人呆着，有事可以找家人朋友倾诉，不要一个人憋着。

不要沉浸在自己的自责里，多看看有关正能量的视频等，要学会重整旗鼓，勇敢面对。

情绪不好时，还可听听治愈系音乐，做户外运动，散散步来释放下情绪。

学习压力和工作压力都会给人带来一定的精神损害，像高校新生、职场新人都是的焦虑症高发人群。

焦虑症并不可怕，关键是看自己怎么去对待。除了调节情绪之外，还要保证良好的休息，因为休息不规律的话，也容易引起情绪不稳定。