操你啦操你啦 学生版《野狼disco》健身操来了 这8种好玩的锻炼方式 陪孩子动起来 特别关注

最近，

孩子们在家学习，

如何在有限的空房间里锻炼？

上海市格致初级中学教师，

想出一个好主意。

他们把去年的流行歌曲放了火

《狼蹦迪》被改编成了健美操！

这是学生版的“狼迪斯科”

动作集中在手和脚上，

简单好学，

而不占用一个大的空房间。

如果你在家也很无聊，

跟着视频里的老师走

让我们一起跳！

由老师改编的歌词

沃尔夫迪斯科舞厅

嘿，不要出去

你看到病毒正在传播

疫情还没有结束

快回去

让我们一起做练习

听话~回去！

我心中的话

我希望你健康

冠状病毒今年让人们感到有些不安

在这个不平凡的时期，它牵动着每个人的心

我们都在一起抗击疫情

这是一个非常时期

这是一个特殊的节日

我们都在家学习

每天早睡早起

健康合理的安排我们的生活和休息

定期和我们一起学习室内运动

经常用口罩洗手

不要让窗户通风

想结束这场战斗吗

葛初的学生也很努力

不管有多难，我希望每个人都坚持下去

在网格的开始，动作必须是一致的

来吧，把手放在我左边

在你的右边画一个圆

来，跟我在左边画个圈

把手放在右边

有急事出门要戴口罩。

不要让疫情成为障碍

我们试着自己呆在家里

葛楚为中国加油

你还没学会一套有氧运动吗？

中交君发现，

事实上，许多学校都是为儿童开设的

创造了家庭有氧运动。

为了丰富孩子在家的时间，

老师们真的伤透了心！

比如西南大学印相实验中学的老师

还把《迪斯科狼》改编成了《防疫抗病歌》。

写词，唱歌，编舞，

老师们太有才了！

沃尔夫迪斯科-印相实验中学版

牛云改编

演唱:苏强

领导:以次充好

不要凑热闹，出门戴口罩

打开窗户，勤洗手。少吃多睡

虽然学校开学晚，但你应该随时上网学习

一个好学生在中学会有一个更好的未来

这是最好的时光，这是最喜欢的时光

不信谣，不传谣，

听了院士的话，都呆在家里

发热、咳嗽、全身疼痛，发热门诊应该知道，

每个人都一心一意谈论卫生

不要串门，勤洗手，对自己负责

你和我都参与了这场流行病的战斗

不管情况有多危险，都要保持正能量

整个行动必须和我一致

来吧，左，拿出一个大口罩

小心捂住口鼻

来，对，拿出一瓶洗手液

手腕内外夹击

在胸前做一个小心的手势

没事的。每个人都微笑

两只胳膊跟着我转圈

在家里不停地锻炼

洗脑的音乐节奏，

简单的健身动作，

对于在家不能出门的家长和同学

带来了一个放松活动的小节目，

也是亲子互动的好机会！

如果你喜欢迪斯科狼，

而且这些版本的健美操都可以学！

事实上，

在家里有很多保持健康的好方法！

中交君会给你一些盘点

有趣健康的家庭体育教学！

让你和你的孩子度过糟糕的一周

锻炼身体~

保持健康，

我们是认真的！

一、“清华拳”健美操

武术世界冠军、清华大学体育系教师张继东等。

创造了一套“清华拳”。

结合中国武术的精髓，

深受清华师生的喜爱。

根据清华拳的动作，

张继东老师设计演示了八种武术健身操。

大家准备好了吗？

和全家一起来吧

打最酷的拳，练最强壮的身体！

行动细节的详细说明

第二，桌椅练习

西北师范大学的老师做了一套健美操，

包括有氧操、亲子操、桌椅操、

鼓励学生坚持在家锻炼，

注意不要发胖！

桌椅练习有8个部分。

包括头部运动、腰部运动，

下肢和腹部运动、小腿肌肉运动等。

动作主要是拉伸，

完成这一切大约需要四分钟。

适合久坐的人，

有利于颈椎、腰椎、下肢力量训练。