耻骨痛 孕妈是这3种情况 最容易遭受耻骨痛 特别第3点 双重“压力”

孕妈妈最容易受到耻骨疼痛的影响。尤其是第三点，双重“压力”

十月怀胎对孕妈来说充满了各种挑战，从孕吐到便秘、尿频，再到耻骨痛。每一个挑战都会让怀孕的妈妈们痛苦。今天，让我们了解一下孕晚期的耻骨疼痛。

3.多胞胎的怀孕妈妈

与单个孕妈咪相比，多个宝宝需要支撑更多的体重，所以对孕妈咪耻骨部位的压力会比普通孕妈咪大。耻骨疼痛的症状更容易在怀孕后出现。建议多胎妈妈多注意休息，尽量不要长时间站立，避免出现耻骨异常情况。

1.站立时保持正确的姿势

怀孕后，正确的站立姿势是双腿微微分开，背部挺直，下颌紧闭。适当的分开双腿可以有效的帮助耻骨部分，分担孕肚的重量，从而避免无法承受的耻骨部分。此外，平时变换姿势的人也要注意动作要慢。不要突然站起来或坐下。这些动作会增加耻骨疼痛的概率。

2.注意补充营养

怀孕期间，胎儿所需的所有营养都要从准妈妈那里获取，所以怀孕后一定要注意补充营养。尤其是钙的补充，因为胎儿骨骼的生长也需要消耗大量的钙。如果不注意补钙，很容易引起胎儿发育异常，还会引起孕妈咪腿抽筋、耻骨痛。