情绪abc理论是什么情绪ABC理论：性格外向却分场合害羞可能孩子的理性“B”

2021-10-22 08:03

妈妈去学校接大壮，被老师的话弄糊涂了。“大壮的情绪不稳定。大多数时候，他像一只小猴子一样活跃。他一刻也跳不起来；偶尔很安静，一个人玩，上课说话会脸红。虽然他明显感觉很外向，但他有时很害羞。平时在家注意培养孩子积极向上的思想，帮助孩子坚定理性信念。”

我妈极度沮丧，觉得外向和害羞“互不相同”，但孩子在不同的场合都会害羞。比如在业主运动会上，有一个大壮最擅长的儿童自行车比赛。他带着胜利的态度参加了比赛，但却输了。在那之后，其他事件都很害羞。无论多么有趣，大壮都不敢上台。老师这么一说，我妈开始关注这个问题了，但是什么是“理性信仰”？妈妈很困惑。

另一方面，孩子会把“小概率事件”定义为“必然事件”，会导致“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的绝对思想，这也是“ABC理论”中的非理性“B”。比如孩子口渴，就起来喝了一大杯水，结果被水烫伤了。然后他每次喝水前都会极其谨慎。所以，当孩子想喝主人在别人家做客时递过来的水时，不要简单地认为孩子“害羞害羞”，而要“认为”水是热的。

夸大不好的结果，主观想象导致信心不足

一旦不愉快的事情发生，孩子会无限放大不好的结果，以至于理性“B”缺失，这其实是一种不自信的表现。比如因为没有分享玩具，孩子哭了，孩子开始主观地想:“对方妈妈应该怪我，孩子以后再也不会和我玩了。”

英国心理学家克洛伊·福斯特说:“当害羞发展成一种严重的社交焦虑，并开始逃避许多他们需要做的事情时，他们需要帮助。”所以，当外向的孩子在这三种情况下变得“害羞”时，家长要帮助孩子做坚定理性的“B”，让孩子打消顾虑，客观全面地了解整个事件。

如何强化孩子的理性“B”？

同样的事情，不同的人想的不同，会产生两种不同的结果。事件“A”只能通过理性“B”获得较少遗憾的结果“C”。如何强化孩子的理性“B”？

1.扭转固定思维，让孩子的非理性“B”无机可乘

固定的非理性“B”心态是孩子害羞的“罪魁祸首”。只有尽快扭转，孩子才能无所畏惧地面对挑战。比如孩子拿着筷子生吃，拿起东西摔了，不要笑，要耐心鼓励，告诉孩子“万事开头难”；当孩子自暴自弃，认为自己学不会的时候，用“熟能生巧”来增加自信。

扭转孩子毫无根据的猜测和想象，及时补充理性的“B”，让孩子意识到一次失败并不自动与下一次成就相关。相反，积极的思想和信念可以带来好的结果。

2.快速“翻身”:消除孩子眼中的小错误，分散注意力

当孩子遇到不愉快的事情时，会不由自主地“重播”脑海中焦虑的情景，从而引发更加紧张的情绪。因此，家长要帮助孩子以冷静的态度面对，尽快将事件翻过来，以免滋生不理智的“B”，影响以下环节的正常发展。

比如上述案例中，大壮在强环节“溜”了，还在着急，又“没面子”继续参赛。这时，她的妈妈可以这样分散孩子的注意力:“我妈妈唱歌很好听，但是有一次她和朋友一起吃饭却不敢上台。所有人都在等我，最后她害羞地哭了。你比你妈妈好，但是你心里杂念太多了。如果你愿意，你妈妈会陪你再次挑战。”尽快把坏情绪翻过来，不要让孩子因为“小错误”而形成永恒的仇恨，让孩子恢复好情绪，强化理性的“B”。

3.积极的心理暗示，用积极的词汇“标记”孩子

过于关注自己失败经历的不良结果的孩子，往往会失去信心，但越是做事没有信心，越是不好意思尝试。因此，父母应该给孩子贴上更多积极的标签，少一些批评，多一些肯定。

比如，如果孩子在和别人发生冲突后不敢再交往，家长要挖掘事情积极的一面，建议孩子可以朝这个方向努力。这时，你不妨这样给孩子“贴标签”:“你是一个有物权意识的孩子，你知道你可以决定是否和别人分享玩具，所以下次你想玩的时候，会有人咨询你。当然，如果你看别人的玩具，你得征得他们的同意。分享你的想法，以后就不会再有争执了。”