长期熬夜的人怎么补救 经常熬夜的人有福了 熬夜伤肝 四种食疗方法帮你补救

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熬夜的人要多注意营养的补充，因为长时间熬夜对健康危害很大。如果不注意营养搭配，很容易导致快速衰老，抵抗力下降。所以熬夜的人要注意，补上。

中医小贴士:1。菊花蜂蜜汁

菊花制成饮料，不仅清肝明目，排毒散火，还滋润皮肤，延缓衰老。做法如下:

取鲜菊花30克，蜂蜜适量。鲜菊花加水煮沸，煮至浓稠，加入少量精制蜂蜜调成糊状。每晚服用15克，用白开水冲服。另外，如果皮肤得不到充足的睡眠，营养也会流失。因此，晚餐时补充一些含有维生素C或胶原蛋白的食物，如猪蹄或肉冻，有利于恢复皮肤的弹性和光泽。大多数水果富含维生素C，或口服1-2片维生素C。如果你准备熬夜，晚餐应该少吃辛辣食物，防止皮肤水分过度蒸发。皮肤敏感的女性应该尽量少吃海鲜。酒精饮料可以帮助我们保持旺盛的精神状态，但会大大降低皮肤对营养的吸收和保养，所以要尽量少用，多喝鲜榨果汁、豆浆和纯净水。

2.鸡炖蘑菇

配料:肉鸡、蘑菇、松茸、葱姜、干红辣椒、八角、香叶

做法:将干香菇、松茸香菇洗净，浸泡半小时；将鸡切成块，用清水浸泡去血；水烧开后，把鸡块烧开；将炸鸡放入热油锅中翻炒；加入葱姜、干红辣椒、八角、香叶；倒入少许糖和料酒，放入适量盐；加入没有鸡块的水，中火煮沸，去除浮沫，炖10分钟；加入泡好的香菇，小火炖30分钟，直到汤汁浓缩。

如何服用:随餐作为主菜，每周一至两次。

描述:蘑菇扁平而甜，含有多糖、维生素、蛋白质、脂肪和无机盐。实验证明，其多糖具有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病患者应经常食用。

3、薄荷、枸杞

熬夜后最好不要喝清热解毒的凉茶来降火，因为熬夜容易耗阴，导致“上火”。为了恢复人体的阴气，这时，多喝一些滋阴清热的茶，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等凉茶。需要注意的是，金银花和麦冬容易伤胃引起腹泻，不适合长期饮用。一旦症状缓解，就不要再喝了。薄荷和枸杞性质温和，可长期用作保健茶。此外，你可以多吃苹果、梨、萝卜和黄瓜等水果和蔬菜。对于喜欢吃海鲜的人来说，最好在此期间放弃享受美食，以免给吃海鲜火上浇油。

4.绿豆薏米糊:粳米、薏米、绿豆适量，用营养机捣碎。

双仁菜籽:半斤菜籽，放入沸水中焯一下，冷却，用青椒丝、胡萝卜丝、核桃仁、花生和调味料调味。

分析:绿豆清热去火，薏米健脾消肿，加糯米做糊既能养生又能补充能量；核桃和花生含有丰富的不饱和脂肪酸，有缓解大脑疲劳的作用；油菜和酸奶为我们补充维生素和矿物质。这样搭配可以减少熬夜的危害，不用担心发胖。

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