孕妇可以吃艾叶粑粑吗 吃了艾叶粑粑浑身难受，怀孕早期能吃艾叶吗？孕早期饮食手册大全

。清明不仅是孕妈妈们仰望、走向春天活力的时刻，也遭遇了各种困惑。

“婆婆做的艾叶粑粑又香又糯，忍不住一口气吃了3个，现在感觉浑身不舒服，怀孕没过三个月，对胎儿不会有啥影响吧？”

这是年轻妈妈吃了艾叶做的美食后提出的问题

清明吃艾叶

在我们老家，艾叶叫艾叶，闻起来有点香，但是不习惯的人就觉得臭。清明节至今已有数千年，著名的《本草纲目》记载艾叶具有除湿散寒、理气的功效。

艾叶做成的粑粑一直被人们追逐。是一种小吃，一般在清明节前吃，中间夹红豆馅，表面软糯香甜，但吃多了不容易消化。

怀孕早期间可以吃艾叶吗

孕妇在孕早期可以吃艾叶做的美味食物，比如艾叶蛋、艾叶等，一般不会影响胎儿。

但由于孕期消化功能相对较弱，不建议一口气吃太多艾叶，否则容易出现反酸、嗳气。

孕早期以上的妈妈不用太担心。接下来，控制她当天吃的食物量，相信第二天会好起来的。

当然，如果不适感加重，建议及时就医。

孕妇食用及外用艾叶的好处

湿月经和轮胎保护的工作

艾叶配合阿胶养血止血，可养血安胎，滋阴补血，适用于孕妇。

止痒和抗菌工作

怀孕后免疫力低下，内分泌系统重新调整，使孕妈的皮肤敏感性增加，容易出现湿疹和瘙痒。此时用艾叶洗澡，有止痒、抗菌的作用。

祛邪杀菌的工作

女性怀孕后，生理机能与常人不同，容易因寒热不当而感冒。如果用艾叶熏蒸可以达到抗菌的效果，对清除病毒有一定的效果。

孕早期不是什么都能吃！孕早期饮食手册大全

孕期平衡膳食宝塔

油15-20克，盐6克奶类及奶制品200-250克，大豆类及坚果50克鱼、禽、蛋、肉类含动物内脏150-200克，其中鱼肉、禽类、蛋类各50克蔬菜类300-500克，以绿叶菜为主，水果类100-200克谷类薯类及杂豆200-300克，其中杂粮不少于五分之一，适量饮水

以上孕早期饮食宝塔主要针对普通孕妇。如果孕妈患有糖尿病、肾病等疾病，需要医生制定营养饮食。

怀孕早期禁止食用的食物

孕早期胚胎着床仍不稳定，所以要特别注意饮食。在饮食手册中，最不能碰的食物有甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹等。

这些食物容易引起孕妈的不适，严重时可能导致流产。

除了这几样【头号】禁忌食物外，孕早期还要少吃以下几种食物

油炸食品:薯片、薯条、油条、爆米花、方便面和烧烤

辛辣产品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜和芥末

热水果:吃了容易引起孕妈生气，比如桂圆

冷食:容易导致轮胎打滑

鱼:鲻鱼、章鱼

蔬菜:芦荟、花椰菜和枸杞

水果:龙眼、木瓜和山楂

有人会说这么多不能吃，那孕早期能吃什么？

怀孕初期可以多吃富含钙的食物

富含钙的食物包括牛奶、蛋清、虾皮等

孕早期可以多吃富含铁的食物

含铁量高的食物主要是红肉，包括猪肉、瘦肉、牛羊肉等，其铁蛋白含量较高。

还有猪肝、羊肝、鸭肝、鸭血、猪血等。，其中富含铁。

然后是水果中的樱桃，富含铁。清明节过后不久，樱桃就要上市了，孕妈们可以得到合适的食物。

孕早期可以多吃富含蛋白质的食物

常见的富含蛋白质的食物包括豆类、花生、肉类、蛋类、奶类、鱼虾等，这些食物含有较高的蛋白质。

孕吐严重的孕妇可以吃一些“干粮”

很多孕妇在孕早期都会出现孕期呕吐的情况，有些孕妈闻到油味就会呕吐，迫不及待地吐出“苦水”，更别说吃了。但是如果长期吃得太少，也会影响胎儿发育，所以在这里推荐一些“干粮”，也就是干的，比如烤馒头片、全麦面包、饼干等，既香又不会引起恶心。吃完后可以增加主食量，保证孕妈的营养。

别忘了在怀孕初期补充叶酸

一般每个人都会在怀孕期间服用叶酸片，但是很多人一旦怀孕就可以完成工作，所以就不再服用叶酸片了。其实这是不对的。

怀孕前三个月也是补充叶酸的关键时期，因为怀孕前三个月是胎儿生长发育的关键时期，而此时孕妇对营养物质的需求比普通人更大。如果母亲缺乏叶酸，可能会导致婴儿相关缺陷，如先天性心脏病、兔唇、智力低下等。

叶酸的量不是越多越好。中国营养与膳食协会建议，孕妈妈在孕期每天应摄入400毫克叶酸。孕妈一定要注意药品说明书，看叶酸含量。

孕早期除了饮食注意外，另外要注意

关注健康胜过爱美

女人天生爱美。如果是早孕，就要控制，少化妆，减少化学物质对自己和宝宝的伤害。

穿纯棉内衣，避免滋生细菌

孕早期注意个人卫生，选择纯棉内裤，避免使用护垫，防止妇科炎症。

减少辐射

尽量少用手机，避免近距离辐射，远离微波炉。

充足睡眠，保持好心情

早睡早起，要保持良好的睡眠，最好每天午睡1-2小时。同时保持好心情，每天和准爸爸一起去散步。