瑜伽种类 瑜伽有哪些种类

近年来，瑜伽成为越来越多的伙伴，吸引了很多小伙伴的关注。毕竟练习瑜伽会带来很多好处，不仅可以提升整个人的气质，还有修身养性的效果。瑜伽有很多种，所以我们需要选择正确的一种。让我们来看看瑜伽有哪些种类。

1.阿斯塔纳瑜伽

阿斯顿亚瑜伽又称“力量瑜伽”，是一种有着上千年历史的古老瑜伽。注重塑形健身，充满活力。

Astonia瑜伽结合了姿势、运动和专注，可以快速提升体力和专注度。这是一种严格的做法。阿斯汤嘎瑜伽分为三个层次:基础层次、中级层次和高级层次。每一级的动作安排都是固定的，中间有大量的姿势练习，最后以倒立和休息结束。这种持续运动的目的是消耗大量的热量来清洁身体和排出毒素。男生多练习阿斯顿加瑜伽。

2.哈他瑜伽

哈他瑜伽又称传统瑜伽，其中“哈”意为太阳；“他”指的是月亮。意思是男人和女人；白天黑夜；阴阳；冷热等对立平衡。

哈他瑜伽共有24种体式，主要目的是控制身体和呼吸，让心灵更加平和安宁。在众多瑜伽课程中，哈他瑜伽最适合初学者。与其他瑜伽课程不同，它要求完美，但强调内心的平静。

目前国内的哈他瑜伽主要以体式和呼吸为主，冥想和聚束为辅。

3、流动瑜伽

流动瑜伽的英文名是flow yoga，是现代流行的瑜伽。在一定程度上，流动瑜伽可以说是哈他瑜伽和阿斯顿加瑜伽的结合。因为它既强调运动与呼吸的和谐，又注重力量与专注的综合锻炼。之所以叫“流动瑜伽”，是因为它给人一种流云流水般的美，让人觉得一蹴而就。

流动瑜伽最大的特点就是每一个动作都会停留很久，旨在感受每一寸气流和身体敏捷之美。练习流动瑜伽是有门槛的。最好练习哈他瑜伽半年以上。如果你注意力不集中或想减肥排毒，建议你练习流动瑜伽。

4.尹瑜伽

阴瑜伽，英文叫阴瑜伽，是一种男女老少皆宜的瑜伽。阴式瑜伽强调全身放松，自然呼吸，心无旁骛。但是，因为阴瑜伽需要长期保持，建议有一定哈他瑜伽练习基础的人练习练。

5.比克拉姆瑜伽

热瑜伽在英语中被称为热瑜伽，也称为热瑜伽或热瑜伽。顾名思义，比克拉姆瑜伽需要在高温环境下练习，也就是在38 ~40度的环境下。比克拉姆瑜伽可以在高温下快速出汗，可以有效帮助改善偏头痛、腰痛等问题。特别适合上班族练习，可以提高脊柱灵活性。

相信看完以上内容，大家应该知道瑜伽的种类很多，每一种瑜伽都有自己的特点。选择的时候还是需要根据个人情况来选择。另外，我们要用正确的方式去操作，以免造成更多的麻烦。