步行一个小时 无论男女 40岁后 每天走路半个小时 3种病 或会慢慢“走没”

我从一岁左右就开始学习走路，在接下来的几十年里，走路已经成为每天必不可少的运动。这似乎是一件简单的事情。如果你能花时间去刻意散步，它会给你的身体带来意想不到的惊喜。有些人可能会想，每天走路有什么区别？正常行走是没有目的的。走一会儿，停一会儿，或者坐下来休息。这里的散步是指连续的散步，以锻炼身体为目的的散步，而不是随意的散步。40岁以后无论男女都要注意走路。如果每天能走半个小时，这些疾病可能会慢慢消失。

01颈椎病

颈椎病是一个老生常谈的问题，也是我们身边常见的问题。到了中年通常不是什么新问题，基本上有五六年的病史。每次低头久了，脖子都觉得僵硬。有时候白天我必须在床上躺一会儿才能起床。颈椎病主要是过度劳损引起的，走路可以缓解颈椎病。每天步行半小时，走路时抬头挺胸，感觉有绳子拉着头，走路时脖子左右转动。坚持一两个月，你会发现颈部的肌肉和神经放松了，不再处于紧绷状态。

02脂肪肝

40岁以后，我已经步入中年。我平时吃得好，睡得好，难免会发胖。有人说这是“幸福和胖”。不知道开心不开心，胖是肯定的。每次体检都能看到轻度脂肪肝。好在问题不大，每天走路就能解决。脂肪肝就是肝脏表面堆积了太多的脂肪，这意味着你应该减肥。很多人不能坚持通过一般的运动来减肥，但是走路很容易，不需要太多的努力。每天绕公园走30分钟，走快走慢结合，或者倒着走，可以减掉体内多余的脂肪。

03轻度抑郁症

成年人或多或少都有心理问题。40岁以后，他们要操心孩子的学习和人际关系。如果父母生病，他们不得不担心父母的健康，这不可避免地增加了压力。如果抗压能力不好，很容易患上抑郁症，觉得自己没有用，无法帮助别人。运动可以给人积极的力量。散步时，他们可以欣赏沿途的风景，观察周围的人和事。他们不是唯一遇到困难的人。心情不好的时候，散步30分钟，什么都不想，微微出汗，好好洗澡，在家睡觉，抑郁就会逐渐远离你。

如何走路对你的健康有好处？

1.阔步

走路不只是悠闲的散步，所以一点用都没有，所以你应该快一步。大步走的时候要充分的前后摆动上肢，可以锻炼大腿，让大腿内侧的肌肉更紧，腹部向内收紧，有助于减肥和健身。

2.向后走

向后走也是一种步行运动，可以锻炼大脑的反应能力和四肢的灵活性。身体在倒退的过程中看不到地面，所以一定要高度集中，同时可以改变平时的行走习惯，纠正驼背和高低肩，这对颈椎也有好处。

刚开始可能不习惯走路，坚持下来也不容易。一旦你习惯了，你会发现你爱上了这项运动。每次散步后不仅不会累，还能消除疲劳，让头脑更有活力。