叩齿吞津害了多少人 眼睁睁看着同学死亡才发现健康最大的敌人是自己的欲望杂念

六

保持四大乐趣，多活5~10年！

一个健康的人，无论他在社会上处于什么样的地位和阶层，都应该有一种知足、内心平衡和幸福的感觉。这就是《黄帝内经》说的:“食之美，任其服，享其俗，不相羡。”

你吃你的美食，我不奢求。当我吃我的生茶时，我觉得又好吃又甜。你穿你的高档名牌我不羡慕，但是穿我的亚麻衬衫我喜欢。只有这样，才能保持内心平衡的满足感和健康人的心态。

人的一生不可能一帆风顺。无论我们在生活和工作中遇到什么困难和磨难，都要保持冷静的头脑，理性地面对，用智慧去化解和战胜一切，把一切困难都看作是对自己心灵的考验和对自己身心的体验，让我们在生活中留下的每一天都是一个宽阔而明亮的记录，而不是一个狭窄而黑暗的苦难痕迹。

如果我们在生活中始终保持“四乐”:助人为乐、知足常乐、自娱自乐，我们可以多活5到10年。

七

不良情绪对健康有害

《苏文四·漆雕神大论》说圣人未治，未乱治。因渴穿井，因斗铸锥，犹未晚。祖先的警语从预防疾病方面给人们敲响了警钟。

目前，由于多种因素的影响，呈现亚健康状态的人数呈上升趋势。事实上，亚健康是一种生理功能低下、健康与疾病之间心理适应能力低下的状态。具体表现有多种，如乏力、腰酸背痛、睡眠不佳、食欲不振、排便不畅、精力不足、心理脆弱、多愁善感、焦虑易怒、抱怨、月经紊乱、低热、淋巴结肿大等。亚健康不仅是很多疾病的前奏，也是衰老的标志。世界卫生组织将亚健康视为21世纪人类健康的头号杀手。

“处于亚健康状态的人，如果不注意情绪的自我调节，就会逐渐发展成疾病。我们不能掉以轻心。”情绪对健康有什么影响？郝万山介绍，不良情绪直接导致气机失调。中国古代医家总结:“怒则生怒，怒则伤肝。幸福是缓慢的，幸福是悲伤的。思则气滞，思则伤脾。悲伤导致气消，悲伤导致肺。怕生气，怕伤肾。”异常的情绪和情绪会干扰和抑制人体的自我调节功能，从而导致生理功能失衡和各种疾病。如高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等一些心身疾病。

有一位女性患者因离婚和财产纠纷患上了斑秃。一个女孩因为母亲的苛刻要求患上了严重的皮肤病。一个高血压的老人突然看到自己的小女儿，已经好几天没见了，突然去世了。这些都与情绪和情绪有关。

八

注重修养心理平衡

“为了避免不良情绪对健康造成的各种伤害，我们必须掌握一些方法来保证身体健康。”人体天生具有自动优化和调节功能。解放自我调节功能的方法包括心理平衡调节、修德和心灵修养。

前者包括宣泄法、迁移法、隐喻法、情感赢得法、观念转变法等。后者注重自身的道德修养。《苏文》说它凄凉虚无，真气追随；精神上的自卫，既然病是安全的。孔子认为伟大的美德必须活出它的生命。

孙思邈指出，性本自善，内外百病不明，无理由制造灾难，这也是养生的一大教训。所以人要善良，积德。他们不仅要做好事，在行为中积累美德，还要在嘴里积累美德。他们不应该挑起是非，伤害别人或伤害别人。

九

这两件事我都忘了，感觉很平静

解放自我调节功能，无为而治，即在忘我、淡定的状态下；意思是守法，就是把东西藏在里面，或者把东西藏在外面；吞津的方法是舔牙、搅海、吞津；静心造句法等。他强调，上述所有方法都必须长期坚持和训练，才能奏效。

同时，在日常生活和工作中，人们要遵循“放松、专注、愉悦”三大原则，经常做到四乐，即助人为乐、知足常乐、自得其乐、乐而不乐，这样才能更好地调整自己，达到健康的目的。

10

中药调理激发潜能

促进和督促中医自我调节功能的方法也有助于健康。该方法利用各种刺激手段，通过改善皮肤的血液循环，促进经气运行，刺激、促进、推动身体自动调整其功能，从而起到调节身心、保护健康的作用。如循经捶打、搓擦、刮痧、拔罐、按摩调理、捏脊、按摩、取穴、“312”经络锻炼、换药、针灸、埋线、切割、放血、运动、食疗、药物调节等。

“对世界的仁慈，平静而虚无。永远享受自己，不要过度。气是祸根，酒是肠毒。消除贪婪和无知，健康意味着拥有。饮食宜清淡，不宜油腻。沿经打推，常求人。刮痧或拔罐，偶尔出血。太极加走路，活了九十九。”

对于想要健康的人来说，郝万山的一首诗是最好的解释和提醒。