30天月子食谱 老婆生孩子后 他伺候月子下厨30天 食谱曝光馋哭了……

来源丨视觉志

作者是一个柚子

人们常说，“一个男人爱不爱你，生个孩子就知道了。”

从怀孕到分娩到坐月子，这个漫长的过程不仅是对女性的考验，也是对男性的考验。

如果一个男人真的在乎你，他一定会做点什么。

今天故事的主人公是一位名叫@余飞飞的新爸爸。

肥肥鱼生活在成都，是一名摄影师，27岁那年，他遇到一个喜欢画画的姑娘羊。两人相知，相爱，迈入婚姻的殿堂。

就在一个多月前的盛夏，肥鱼肥羊的儿子肖酥肉来到了这个世界。

为了感谢妻子一年多的辛苦，肥肥鱼选择用承包妻子30天月子餐+写日记的方式，记录下她生产之初的这段时光。

关于农历饭，我问了一下身边已经做妈妈的朋友，基本都是农历月或者婆婆做的。

对一个大男人来说，做一次菜，不难。可天天做，变着花样做，确实是要花一番心思的。

在肥鱼的日记里，有这样一句话，让我很感动。他说-

“相信我，产妇没那么缺营养，缺的是陪伴。”

没错，年夜饭只是一种形式，陪伴才是真正的目的。

我相信，读完肥肥鱼的日志，你也会对这句话感同身受。

肥鱼写了上万字的日志，很难全部展示出来。所以在这里，我们挑选了一些非常温暖的片段，字里行间流露出温柔和爱意，希望与大家分享。

他会抱着让妻子在疲惫的育儿日常里

有更期待的态度

去做月子餐

▽▽▽

首先是缘起：

在过去的一年里，她一次又一次陪着羊去医院检查，紧张地通过了检查，终于顺利分娩。她已经身心俱疲。

而回到家后，又还要一夜起几次喂奶，我想要每天让她看到鲜艳的颜色，吃到丰富的食物，在疲惫的日常里，有一点期待。

生理上来说，除了可见的侧切和恶露外，看不见的激素和子宫回缩也会带来变化。

身体需要丰富的营养，如果母乳喂养，还需要保证足够的营养生产母乳，这都增加了对月子餐的需求。

30天后，羊的健康状况正常，母乳正常，既不涨也不缺，比出院时瘦了几斤。满月时，酥肉的高度和重量都达标了。

母子的心情都还不错，这样我心情也就好了，继续积极照顾新生命。

月子餐和他之前的做菜风格相悖

所以一切都要从头开始

▽▽▽

说到做太阴饭，一开始我是个大头:

作为一个四川人，我下厨的画风本来是下图这样�� 。毕竟要我不用郫县豆瓣和花椒辣椒，基本就把我的手脚捆绑住，脑子里的料理风格都得重构。

30天以后的画风变成这样，清淡而有味，营养也丰富��。

第一次做月子餐

他提前查阅了大量专业书籍

还去医院上了课

▽▽▽

2019年8月1日：

对于一个坐月子的新妈妈来说，吃饭是非常重要的。

虽然顺产后一般三天就能出院，但身体还需要更长的时间来复原。由于生产前后激素的变化，女生心情容易大起伏，如果母乳喂养，夜晚还要起夜数次，这时我会全程陪伴。

精神紧张要靠陪伴来缓解，身体疲劳要靠食物来补充。

根据我看书和咨询大家意见所得，没那么多禁忌，除开生冷辛辣和药理类，其他该怎么吃就怎么吃。刚从医院回来，保持清淡，后面逐渐增加肉的比例。

本周，保持液体和柔和的味道，因为孕妇的嘴会受到影响。今天的餐点是:七彩果饮+甜玉米汁+无油番茄巴沙鱼+南瓜小米粥+丝瓜煎蛋汤+水煮西蓝花+小瓜

虽然月子餐讲究一个清淡

但他总是想让妻子多吃点

▽▽▽

2019年8月3日:

刚开始泌乳，新妈并不需要那么多高脂肪的食物，用自己身体里储存的就足够供应。

在我看的月亮书里，推荐小米、红豆等。这些成分富含各种矿物质，有利于提高牛奶质量。

今天依然清淡，我理解的清淡不是白水煮一切，而是淡而有味。那川菜是浓郁辛辣里忽然峰回路转有甜，淡的菜应该会让人有饱满的感觉。

今天的餐点是:胡萝卜炒肉+番茄煎蛋汤+双椒蒸茄子+核桃花生露+营养杂粮饭+夏桃水+蓝莓

孩子出生后

最不能忽视的事情

是妈妈啊！

▽▽▽

2019年8月2日：

说到坐月子，我曾经以为生完孩子会受重伤。我至少有一个月不能下床，喝口水的时候需要人喂我。实际上，我们在生完孩子四天后就出院了。

由于看起来具有欺骗性，如果老公觉得这就好了，容易留下后续的各种毛病。因为五脏六腑都被娃挤歪了，需要慢慢复位。

所以孕妈妈在孕前孕后容易焦虑，这不仅仅是对生产过程的恐惧，更是不可控的生理原因，而不仅仅是所谓的做作。

我做月子餐，也是希望可以留下人的仪式感。虽然孩子生下来让人爱不释手，但我要提醒自己注意，不要忽视了产妇的感受。

如果大家都围着孩子转，新妈妈很容易觉得自己不是人，而是一只睡眠不足的牛。以前是夏雨荷，现在是二变嬷嬷，黑眼圈还是没有化妆。每个人都要因为这种心理落差而堕落。

今天的餐食为：木瓜牛奶+番茄玉米排骨汤+青红椒老豆腐+鲜玉米鸡丝粥+桃香蜜瓜水+白灼芦笋+甜橙片

她吃不完的

他全吃了

我能想到最浪漫的事

就是和你一起慢慢变胖

▽▽▽

2019年8月6日:

加上在医院度过的几天，今天已经是产后第十一天了。我在食材上也逐渐增加了肉的含量。

每次做菜，不正好就是这道小菜。多余的残羹剩饭是我的午餐或晚餐。因为怕做辣的会激起羊的食欲，所以就吃辣的，趁机减肥。

今天的餐食：丝瓜炖豆腐+土豆烧排骨+猕猴桃酸奶+南瓜浓汤+虾仁乌冬面+玫瑰猕猴桃水+葡萄柚粒

“我们负责照顾的人，

为了更好地了解他们的需求，

而不是把自己的需求强加。”

懂得站在对方的立场

去考虑事情的人

太温柔了

▽▽▽

2019年8月8日:

系列月子餐的搭配是根据羊的口味来定制。现在差不多十二天，母乳喂养一切正常，有轻微的堵，稍微喂一下就好了。

农历年夜饭是一个动态的平衡，不能通过禁止或多吃来解决。

一刀切的处理只会让产妇感到崩溃，我们负责照顾的人，要更了解她们的需求，而不是把自己的需求强加，我想产后抑郁什么的也就不容易发生了吧。

今天的餐点:肉末茄子+虾仁鸡蛋白菜汤+西葫芦炒鸡蛋+芒果奶昔+小米粥+桂花红豆芋头

为了她

许多菜肴都经过精心改进

▽▽▽

2019年8月15日:

今天做了羊喜欢吃的糖醋排骨，降低了糖和醋的比例，吃起来会比较清爽。茄汁炒饭则是利用番茄本身的汁水，让炒饭变得温润。家常烧土豆一直烧到土豆耙软，混合汁水吃起来很巴适。

今日餐:糖醋排骨+家常菜土豆+西红柿汁炒饭+椰奶西米+平菇鸡蛋汤

她的辛苦

他可以从他的眼睛里看出来

既然不能分担你的痛苦

那就多做点什么

▽▽▽

2019年8月19日:

今天做了简单的盐煎鸡翅，干烧南瓜，还有四季豆焖饭，搭配起来很有香气。月子餐很重要的就是它的丰富，而不只是淡，如果食物都不加盐而且只喝下奶汤，一个月后心和胃都会受伤的吧。

其实生完孩子，你会在日夜颠倒的时候每隔几个小时醒来一次。睡觉的时候很难入睡，吃一些满意的食物会感觉好很多。

今天的餐食：盐煎鸡翅+干烧南瓜+豆角焖饭+火龙果奶昔+小白菜豆腐汤

她的喜好

必须放在第一位

▽▽▽

2019年8月25日:

月子餐day20。今天是非常丰盛的一餐，用金华火腿烧了冬瓜汤，芽菜肉末。蒸了香香的豆腐，也做了羊爱吃的干煸四季豆，主食是两人份。

今日餐:番茄艾草鸡蛋面+炒青豆+火腿冬瓜汤+芽菜肉末蒸豆腐+奶耙红薯

这个世界上

遇到爱情并不少见

稀罕的是，遇到了理解

▽▽▽

2019年9月1日：

每天买食材要两个小时。

我深深的相信，孕期必须要吃好。孕妈太容易脾气烦躁了，吃得好点，心里面容易舒服。

她想骂我的时候，我可怜巴巴地说:“你看，我今天做了三个菜，还是没菜洗，地板也没拖，衣服也没晾。我骂完了还能骂吗？”

我真的觉得月子期间最缺的不是营养，而是完整的睡眠和陪伴。现在我白天除了喂奶，尽量都把羊赶到另外房间去强制休息，因为我们要起来三次喂奶，这还是小酥肉不吵觉比较天使的状态。

现在是满月，我就不做月子餐了，但以后我会继续做营养美味的饭菜，因为母乳喂养会持续半年以上。以后小酥肉长大了，我会给他做辅食，开始新的美食之旅。

从8月1号到30号

肥鱼一共煮了30天的月子餐

结束的那天

正好是我儿子酥脆肉的满月日

初为人父的他

把我想对儿子说的话。

都写进了下面这封信里

情感深度

没有华丽的词藻

发自心底的话，平淡

最是打动人心

在这封信中，

有初为人父的懵懂和喜悦

关心他的妻子

但更多的

我不坚持我儿子的承诺

只希望他简单快乐度过一生的心

▽▽▽

嗨，小酥肉小朋友，今天是你满月的日子。

在过去的一个月里，这个你称之为爸爸的人，被你泼了几次黄。你的哭泣和安静似乎是一个昼夜循环。我和你妈妈大眼瞪小眼。

虽然你现在还不识字，但我有些话想对你说，怕现在不写下来，以后就忘记了。人们说一孕傻三年，不只是说的你妈，我觉得自己也快了，毕竟每晚都要醒三次帮妈妈喂你。

首先说说你的名字吧，为什么要叫你小酥肉呢？因为我们去吃火锅，都很喜欢点小酥肉，就想着将来的娃就叫小酥肉吧。其实还有其它备选，比如醪糟冰粉，红糖糍粑，但是如果你叫这些名字，我们叫起来会有种蜜汁羞涩啊。你长大一定会庆幸，因为我们没有叫你烤脑花，已然是爱了。

一个月前的今天，我和你奶奶在产房外，等着你和你妈平安出现。现在，你可能很难理解等待是什么。就像猴子抓你，让你坐立不安。当你出现的时候，我满脑子都是陌生人，好像刚搬进新小区。虽然夏天鸟语花香，但我觉得我不属于这里。

直到第二天早上，护士叫我去玻璃房里，核对你的信息，几斤几两，身高多少。我最难忘的是，她握着你的手说，看这是左手，有五个指头，是完整的。看这是耳朵，没有缺角。这是脚指头，完好无缺。那时候，我在医院压抑很久的恐慌，一下子从紧绷释放了。

你健康的来到这个世上，带着没有眼泪的哭泣，和偶尔闪现的微笑。医院待了几天，你就随我们出院回家了。因为换了地方，那一晚你哭得伤心，我抱着你只是困却不觉得太难过，因为在医院你就很乖，每天吃睡规律。果然过了两天，你就变得熟悉，只有傍晚时有点吵闹，平时我们抱抱你，唱唱歌，就睡着了。

为了养活你，妈妈经常背痛。她生你的时候，身边挨了一刀，伤口经常疼。恶露不断排出，困扰着她所有的梦。而你负责唤醒她所有浅薄的梦，然后她打电话给我，我们会一起照顾你。晚上换尿布，白天洗澡。当你长大了，能读书了，请记住，在你生命的开始，我们三个都是日夜陪伴着你。

虽然我不能喂奶，但我可以给你妈妈放连续剧，给她递水喝，做点简单的按摩。最关键的是陪她说话或者被她骂。有时想想也觉得委屈啊，但你妈心里的烦躁自己也有点控制不住，生你不是简单的事，养你当然也不是，选择带你来到这个闹哄哄的人间，是我们单方面决定的，没有经过你的同意。希望我以后可以表现得好点，不要让你想逃回去。

来看看我做的月子餐。它们不辣。以后我给你做。

小酥肉啊，这世界就像月子餐一样丰富多彩。将来你懂事后回看此时，希望你会感觉到自己是被爱着的。这是来自父母天然无条件的付出，不要求回报。

至于你的学术成就，我们大概不抱太大希望。我数学经常150分才考100，你妈更惨，只有我一半。如果你成为一名校长，那一定是你祖先的表现。哦，不，我的祖父，你的祖先，是文盲，或者不显示自己。总之，如果不是基因突变，你的考试成绩不会很好。作为父母，我们应该先接受这个设定，以后也不会期待成龙了。

考不好没关系，但我们会用相机去捕捉四季的变化，会用吉他和钢琴弹喜欢的歌曲。希望有天你回忆童年是马里奥和塞尔达，不是考卷和责骂。你也可以选择跟妈妈捏捏泥巴，玩玩水彩和羊毛毡。

我还在摸索着做爸爸，但你不摸索也可以做孩子。

小酥肉你慢慢长大，你平静的甜梦，就是我们心之所种。

写在最后：

没什么惊天动地的，但正是细水长流，受限于米、油、盐，让我们看到了肥鱼对妻子的包容和理解:

第一次做月子餐，为了兼顾到营养和妻子的口味，他会去查阅大量书籍，也会去医院上课。

孩子晚上吵的时候，会陪老婆晚上起床喂奶。白天看着疲惫的妻子会把她逼上床。

面对产后有些暴躁的妻子，他会理解，会包容，因为深知妻子的不易。

你看，有些爱，不用说，是藏在沉默里的。

这些事，看起来很容易，对吧？可真正做到的人，又有多少？

它需要耐心、宽容和爱。

唯愿余生，你也能找到这样一个另一半。

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编辑/王方圆

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