孕妇餐 一位97年准妈妈的孕妇餐 无人照顾自制懒人饭 网友：心疼

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01.

众所周知，母亲在10月份怀孕是非常困难的。在这个过程中，她小小的身体承载了两个人的生命。因此，每个女性在怀孕期间都需要得到良好的治疗。

23岁的琪琪是一个在农村长大的女孩。嫁给老公后，琪琪一直都不是很幸福，因为婆媳关系不是很融洽。他总觉得他婆婆偏心，她住在自己和老公家，但她总是没多久就跑到他大儿子家，这让琪琪很不开心。

更有甚者，琪琪怀孕后，以为婆婆会留下来好好照顾自己，婆婆却找借口说要去大儿子家照顾孩子就跑了。

婆婆去大儿子家带孩子，老公想出去打工给宝宝挣奶粉，琪琪只能一个人呆在家里，没有人照顾，只能自力更生。

怀孕期间，琪琪容易犯困、怀孕、容易疲劳，所以经常睡懒觉，忽略了饮食。她不挑食，想吃什么就吃什么。而且因为她要自己做饭，没有人照顾她，所以她用简单的食材做了一顿懒饭。有时她只炒一种绿色蔬菜。炖汤的时候，她在汤里放了一个鸡蛋，加了一根香肠，搅拌均匀。

都说孕妈“一个人吃饭，两个人化妆”，可是琪琪吃得那么生涩，让人觉得那么卑微，那么苦涩。有一次琪琪在社交平台上无聊的吃了自己的懒孕妇饭，引起了网友的热议。很多网友都在指责琪琪的老公和婆婆不理她，对琪琪很心疼。他们还安慰她说，为了自己和孩子，她必须吃得好，喝得好。

其实琪琪怀孕期间真的很不好过，无人照顾，孤独了很久，吃的也不好。反正怀孕是人生大事。每个母亲都应该学会善待自己和孩子。

02.

孕妇是弱势群体，需要家人的关心和照顾。过度劳累对孕妇和婴儿有不良影响。如果孕妇因为没人照顾而自己工作，过度劳累弊大于利。

以前也有这样的消息，山东的陈女士怀孕的时候，家里人都很忙。然后，在丈夫工作的时候，陈女士看到家里的地板很脏，就想着在家搞卫生。结果拖地的时候踩到水桶溢出的水滑倒了。结果，她的腹部剧烈疼痛。到了医院，孩子不见了，陈女士流产了。

虽然孕妇是成年人，有能力照顾自己，但婴儿和意外永远不知道哪个先来。家庭成员必须尽200%的努力保护母亲和孩子。

和琪琪一样，虽然婆婆每个月都给她零花钱，但丈夫的工资全是她一个人保管，家里有经济实力。不用担心衣食住行。但是，她没有人照顾，做懒饭，吃不好，经常一个人在家，缺乏陪伴和照顾。

所以，最好不要让孕妇一个人呆在家里。丈夫通常花更多的时间在家陪妻子，和她聊天。婆婆待在家里做家务，每天给孕妇和宝宝三顿营养餐，照顾她们的日常生活。

做母亲不容易，怀孕也很难，所以作为一个家庭，我们应该好好照顾她，关心她，陪伴她。

03.

孕妇需要特别注意自己的饮食。吃得好，喝得好，才能保证宝宝得到足够的营养，健康成长。然而，母亲在怀孕期间应该多吃以下食物，这对婴儿的发育和母亲的健康都有好处。

1.富含膳食纤维的食物

孕期多吃富含膳食纤维的食物，可以有效促进肠胃蠕动和消化，避免母亲便秘，有效提高孕妇食欲。还能促进宝宝补充摄入维生素和微量元素。而富含膳食纤维的食物中，含量最多的就是谷物，可以吃小米、燕麦这些粗粮。然后是蔬菜，然后是水果。所以孕妇平时要多吃蔬菜和水果，这样宝宝才能健康发育。

2.多吃高蛋白食物

膳食纤维应补充蛋白质。很多人说蛋白质摄入过多对孕妇有害。但事实上，只吃膳食纤维好的高蛋白食物是无害的。孕妇在怀孕期间努力工作。如果他们不能像琪琪一样获得足够的营养，很可能会在很长时间后晕倒。

多吃高蛋白的食物，不仅可以提高孕妇的免疫力，抵抗一些流感病毒。还能提高宝宝的先天免疫力，有利于宝宝的生长发育。而且怀孕期间，母亲和胎儿对蛋白质的需求会迅速增加，多吃蛋白质可以满足他们对蛋白质的需求。此外，蛋白质对大脑发育尤为重要。充足的蛋白质可以让孩子的大脑发育更快，让宝宝更聪明。

因此，孕期的饮食非常重要。按时吃饭是不够的。有必要均衡饮食，合理饮食。这样，孩子出生时就能拥有强健的体魄，妈妈们产后也更容易恢复。

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