吃多了肚子胀怎么办 吃多了腹胀怎么办 学会这几招 让你的肚子不再“气鼓鼓”

腹胀的原因

吃了太多的产气食物

烤红薯很甜很油，但大家都不知道红薯作为淀粉类食物，吃多了会滞气。如果你是气虚的人，你会更容易感到腹胀。

除了红薯，这些食物食用过量也会让你变得一肚子气：豆类、栗子、土豆、芋头、南瓜、大枣、过咸的食物、西蓝花、卷心菜、油腻的食物等。

如何避免发胀:比如可以把豆子做成豆浆，特别是把豆子浸泡1天，让豆子微微发芽，这样豆浆就不容易膨胀了。或者吃豆腐、豆腐脑，胀气的感觉就减轻了很多。

吃得太多太快

快节奏的生活让人们吃饭也像“打仗”一样，但狼吞虎咽不仅影响营养吸收，唏哩呼噜吞入的空气也多，而吃完东西又坐着不动，易致使气体一直闷在肚里。

吃得快，在大脑收到饱腹信号之前吃得太多。脾胃不好的人，脾胃运化能力有限。如果他们吃了12分钟的饱饭，自然会有负担，无法运输和转化。如果食物堆积在这里，它们会变得胀气。

注意这些饮食习惯，以免自己气鼓鼓哦：

1.慢慢吃，慢慢吃。慢慢吃，慢慢吃。试了这些天，我的胃真的很舒服。之前不省人事，吃饭快，吞空气，不说了，饭后容易饿。

当唾液包裹着食物，徐徐咽下，吸收的好了，真的变成有益的气血，而不是让人昏睡的垃圾。

2.戒寒:胀气的人脾胃虚寒较多，脾阳不足。如果没有办法把气往下推，它们就会在体内膨胀。再吃凉的，喝凉的，虚寒会加重，胀气会更多。

3、避免碳酸饮料：有些人认为喝汽水能助人打嗝，打嗝虽能令人感觉舒服，但大部分的气仍在肠内。嗝~~~

如果压力太大，压力就会很大

情志养脾，是人们很容易忽视的一部分，中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害。

身体的“巨大压力”源于内心的巨大压力。当一个人处于焦虑、担忧、抑郁等负面情绪时。，情志肝会砍伤脾土，而肝气也会不舒服，从而会欺负脾胃。脾胃功能受影响，脾胃不能正常消化。

肝气不舒，身体的气机无法畅达，气滞留在身体里，便会胀胀的很难受。

这些小方法让你冷静下来

手动顺气，缓解腹胀

如果感觉呼吸不顺畅，就要手动吸气，从心脏的“中脘穴”推至小腹，重复50次，力度稍大，带动皮下肌肉。之后可以再按揉中脘穴3分钟。

特别提示：孕产妇不宜按揉中脘穴。每天饭后1小时开始。

中脘穴是胃的募集穴，胃的精气聚于腹部，在体内对应的位置也是胃。《荀经考学编》指出:“脾胃之病，皆治之”。

推腹之后，可能打嗝，最好是放屁，手动把中焦疏通，让身体气机流动起来。

推揉两肋

如果觉得肝气不舒服，也可以顺便推一下两根肋骨。有一些痛点，也可以按压疏通。你身体有那么多堵点，说明你一直在给它气，你的身体肯定会给你气的！

捏脊疗法，缓解腹胀

捏脊疗法可以调理脾胃，使其正常工作。脾胃功能正常，腹胀自然缓解。

捏脊疗法通过捏提等法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经。在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称“捏三提一法”；每捏5次提一下，称“捏五提一法”；也可以单捏不提。其中，单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”最强。

要理解“捏”的诀窍:

第1-3遍：只捏。捏到大椎后向上提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨；接着捏起尾骨上的肉开始第二遍......

4-5次:将尾骨的肉捡起来提起，然后每2次提起，也就是一两次...提到肋骨就不要抬起来，捏到大脊椎骨再按老方法往下翻。

要点如下：

1.捏到大椎的时候，一定要提两次

2、到大椎后一定要向下抹

3.尾椎骨的第一个应该在第四次和第五次提到。别提肋骨了

4、捏完五遍后，要用手掌从上向下来回搓几遍，令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓

5.最后，在尾骨上打三针

八段锦一式，调理脾胃对治腹胀

中医认为，调理腹胀的关键是滋养脾胃。跟大家分享一下《八段锦》中的一个动作:调理脾胃需要单举，就是基于这个机制，起到健脾胃的作用。特别适合焦虑、饮食不规律、经常腹胀的人群。

方法如下：

站立，双脚分开，肩宽，膝盖微微弯曲。双手掌心向上，握在小腹前。

右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

动作恢复后，双手交替反复多次。

注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

吃一些不好的食物

所谓“无屁可放，为上上，有屁就放，为中中，有屁不放，为下下”。

当然，气体不产生最好的，但它产生了。如果是推不动，就不舒服，所以吃一些劣质的食物来帮助排出气体。所谓“吃萝卜放屁萝卜”，通过发散真气来释放气体。

资料：实用小百科

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