夏季减肥食谱 夏季减肥食谱你确定不来瞧瞧

在炎热的夏天，许多人会感到口渴、眼睛发红和头晕，有些人甚至会喉咙发炎和舌头酸痛。夏天可以吃什么降火降温消暑？不妨多吃一些含水量高或性凉的蔬菜，苦瓜、黄瓜、茄子等。这些是时令蔬菜，价格便宜，可以降温。

夏季蔬菜 夏季蔬菜

苦瓜拌鸡蛋

原料

苦瓜1个、鸡蛋2个、盐、味精、大蒜2瓣、料酒、香油、白糖。

苦瓜拌鸡蛋 苦瓜拌鸡蛋

实践

1.鸡蛋中加入盐和料酒，打散，搅拌均匀，放入油锅中翻炒至成型，然后撒散，待凉。

2.苦瓜切成两半，用勺子挖出里面的肉，切片，加盐拌匀，腌制20分钟，沥干水分。

3.加入一些蒜末、糖、味精和香油拌匀。与冷却的鸡蛋充分混合。

红薯小米粥

制作方法:银耳1个，红薯1个，切成小块，将红薯、小米、银耳一起放入电饭煲中煮20分钟。

红薯小米粥 红薯小米粥

青菜豆腐汤

因为豆腐热量低，营养丰富，在蛋白质上可以称得上是减肥产品。豆腐不仅营养丰富，而且容易消化。加入一点绿色，煮一些汤。煮好的青菜豆腐汤也很好吃。色泽绿白，口感嫩滑爽口，汤味清淡，非常适合夏季食用

青菜豆腐汤 青菜豆腐汤

1.把豆腐切成小块

2.锅中放入水，在切好的豆腐中加入一勺盐烧开

3.豆腐煮好后，加入青菜，再加入少许盐