减肥咸零食 知俏瘦身：避开这5种食物 减肥就成功了一半

减肥期间注意饮食很重要。脂肪来自嘴巴。想要减肥成功，身材苗条，就要知道什么能吃，什么不能吃。接下来，我们一定要注意这五种食物！

果汁饮料

首先，市面上的果汁饮料没有水果营养丰富。在加工果汁饮料的过程中，其实水果中所含的大部分矿物质、维生素和膳食纤维都会流失，唯一残留的维生素C也会因阳光照射而逐渐减少。而且，为了保持果汁的味道，饮料中加入了糖和人工色素，导致热量进一步增加。

油炸食品

油炸食品是减肥的头号杀手，热量和脂肪都很高。无论是“洋快餐”，还是我们中国的老传统油条油饼，热量都很高，经常食用会导致肥胖。聚会上点一桶炸鸡翅真的很好吃，但是吃的时候也要注意自己的体重。

烧烤

想要减肥成功，不建议烧烤。烧烤过程中，肉直接高温烘烤，分解后的脂肪滴在火上高温加热，然后与肉中的蛋白质结合，会产生一种叫做苯并芘的致癌物，不利于健康。而且，烤鸡翅、五花肉、羊肉串等食物。，其中含有高脂肪和高热量，吃的时候解决不了他们的渴望，而且他们通常吃得很多，这让他们很难想到自己胖。

04沙拉配料

沙拉是多种蔬菜的混合物，营养价值很高。但是，如果沙拉中加入了高热量的成分，就不适合你减肥了。常见的高热量食材包括奶油、炸鸡、培根和油炸面包屑。半杯奶油约228大卡，脂肪18克，三小块炸鸡约350大卡，脂肪19克。

乔乔建议朋友们在减肥期间可以把沙拉的食材改成鸡蛋、去皮鸡胸肉等等。尽量不要用奶油，可以用香醋代替。

05甜咸零食

有些朋友会在饿了或者空闲着的时候吃零食来饱肚子，但其实有些零食的热量比你想象的要高。比如50克薯片大概有274大卡的热量，吃零食的时候停不下来，自然会因为热量摄入过多而发胖。

减肥期间注意饮食。如果真的想加餐，不妨吃一些低糖水果。