蔬菜三明治 关晓彤同款蔬菜三明治 一棵生菜可以做好多个 难怪吃不胖

关晓彤也有同样的蔬菜三明治。一棵生菜可以做几个三明治。难怪不能吃肥肉。

明星关晓彤吃蔬菜三明治上了热搜。前几天她还宣布了不胖的“妈妈萨西多”。她在直播中吃了午饭，并在蔬菜三明治中加入了蔬菜。最近，她宣布了“生菜三明治”的做法。她似乎非常喜欢吃蔬菜三明治。今天，我也开始抄一本。

更不用说，方法很简单，材料也很普通，一顿饭的价格真的很便宜，大家都买得起。主要材料是生菜、西红柿、鸡蛋、黄瓜和肉片。如果你每天只吃蔬菜三明治，可以省下一大笔买菜的钱。买一棵生菜、一根黄瓜和一个西红柿可以做几个蔬菜三明治。主要的肉类搭配是鸡蛋和肉片，不需要太多。肉片是火腿，带肉丝，带软骨的排骨在吃播期间吃。三明治里没有其他酱料，只有番茄酱。

蔬菜三明治里，我用的是鸡胸肉，鸡胸肉切片，用盐和白胡椒粉腌制去腥，和鸡蛋一起下锅炒。注意，不是油炸的。肉类可以是鸡胸肉、火腿等脂肪含量低的肉类。

将整棵生菜掰下来清洗干净；西红柿和黄瓜用盐洗净，西红柿切片，黄瓜去皮，切片。生菜更容易用卷生菜包裹，因为卷生菜的叶子卷成球形。

等食材准备好了，就可以开始做三明治了。首先，把生菜弯曲的一面朝上，在生蔬菜的叶子上挤一些番茄酱，加入两个西红柿，铺上煎蛋。

加入黄瓜和鸡肉片，压上鸡蛋，压上两个西红柿，把生菜叶子卷起来。注意，整个三明治，没有油，没有沙拉酱。

蔬菜三明治吃完了。用料普通，方法简单，几分钟就能完成，而且不长肉。

总结:

我尝了尝。味道很淡，只有蔬菜的原味。蔬菜是生的，非常新鲜。如果你习惯了，可以按照食谱试一试。想当主食，一天不吃淀粉粗粮，很快就会饿。我只能说关晓彤真的很自律。除了吃蔬菜三明治，他还坚持锻炼。难怪他不胖。食物是可以复制的，坚持是关键。

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