双臂平举锻炼哪些肌肉？

双臂平举是一种常见的肩部锻炼动作，可以有效地锻炼肩部的前束、中束和后束肌肉。同时，它也可以锻炼到上臂的三头肌和前臂的肌肉。

肩部前束是肩部最前面的肌群，它们的主要作用是将肩膀向前提升。肩部中束是肩部中间的肌群，它们的主要作用是将肩膀向上提升。肩部后束是肩部最后面的肌群，它们的主要作用是将肩膀向后提升。双臂平举能够同时锻炼到这三个肌群，使肩部肌肉得到全面的发展。

双臂平举的正确姿势是双脚分开与肩同宽，双手握住哑铃，手臂自然垂直于身体两侧，然后将哑铃向前举起，直到和肩膀平齐，保持短暂停留，然后缓慢放回原位。这个动作需要注意的是不要弯曲手肘，也不要将哑铃举得太高，以免对肩部造成伤害。

除了双臂平举，还有许多其他的肩部锻炼动作，比如哑铃推举、侧平举、飞鸟等等。不同的动作可以针对不同的肌肉群进行针对性训练，从而达到最佳效果。在进行肩部锻炼时，一定要注意正确的姿势和重量，以免造成肌肉拉伤或其他伤害。

双臂平举可以有效地锻炼肩部肌肉，是一种非常实用的肩部锻炼动作。在进行锻炼时，一定要注意正确的姿势和重量，以免对肩部造成伤害。