卧推重量的计算方式是一次还是一组？

卧推重量的计算方式是一次还是一组？这是一个常见的问题，特别是对于那些刚开始进行卧推训练的人来说。在回答这个问题之前，我们需要先了解一下什么是一次和一组。

在举重训练中，一次通常指的是完成一个完整的举重动作，也就是从开始的姿势到回到原始姿势的整个过程。在卧推训练中，一次就是从杠铃接触胸部再推起到完全伸直的过程。

而一组则指的是完成一定次数的连续举重动作。通常在卧推训练中，一组的次数是根据个人的训练目标和能力水平来确定的。一组可以包含3次、5次、10次甚至更多次的卧推动作。

那么，根据上面的解释，卧推重量的计算方式是一次还是一组呢？答案是一次。在卧推训练中，我们通常会根据自己的能力选择一个适当的重量进行一次完整的卧推动作。然后根据自己的训练计划和目标，决定完成多少组这样的动作。

举个例子来说，如果你的训练计划是每次做3组卧推，每组做10次，那么你会选择一个适当的重量进行一次卧推动作，然后休息片刻后再进行下一次，直到完成3组为止。

总结起来，卧推重量的计算方式是根据一次的动作来确定的，而一组则是根据个人训练计划和目标来确定的。这样的训练方式可以帮助你逐渐增加力量和肌肉的负荷，从而达到更好的训练效果。