大脑老是处于走神状态 为什么你总是无法集中注意力？做事容易走神的人，大脑有何不同？

为什么总是无法集中注意力？容易分心的人的大脑有什么不同？

一生中

分心是如此难以忘怀

它一直困扰着我们

叔叔今天会带你去讨论

为什么人总是走神？

心不在焉的

这是关于需要做什么

注意力不集中的表现

注意力是如何产生的

注意力是一个神经回路系统

它涉及大脑的这些部分

当我们想完成一项任务时，

多巴胺由伏隔核分泌

奖励前额叶皮层

只要奖励多到无法拒绝，

前额叶将驱动整个神经回路高速运转

让人们集中注意力

因此

引起注意

首先，肯定有奖励的诱惑

这就是为什么我们更容易集中注意力

能立即让大脑分泌多巴胺的东西

毕竟每天结束都有好处

别说我不会告诉你~

如果此刻你的思想已经飞到了福利

恭喜你，你分心了！

哪怕是一瞬间

为什么人那么容易分心？

①奖励激素太少

生活中有太多我们不想做但必须做的事情

他们的奖励反馈并不明显

或者需要太长时间才能得到反馈

例如

每个人都知道努力学习

为了达到人生的巅峰

而是因为奖励不能马上得到反馈。

大脑会觉得很无聊

当奖赏激素分泌过低时，

当它不足以驱动注意力系统工作时

分心是不可避免的。

校长们把学习视为一种兴趣

我觉得学得越多，得到的知识就越多

所以他们可以更加专注

②外界诱惑太多，注意力容易分散

近年来，我们身边的一切

比如即时通讯应用、短视频等。

每个人都在关注一个简短的词

几秒钟内可以使用多种内容

刺激大脑分泌多巴胺

转移你的注意力

比如过马路的时候看手机

我甚至不知道红灯亮了...

在学习和工作时，

无意中对准手机，刷了一下…

分心，可以说一直都是

影响我们的工作和生活

分心是好是坏？

分心分为

有意识的分心和无意识的分心

1.很好的分散注意力

有意识的分心是有目的的

也称为恍惚

它会让我们完全忘记自己

我感觉不到时间的流逝

但它可以大大增强人们的创造力和协同作用

悉尼大学曾经试验过一套试题

用非常微弱的电磁脉冲刺激大脑

暂时关闭负责思考的前额叶皮层

未受刺激的受试者

只有5%的人做过这道题

接受刺激的受试者

40%的人成功获得了结果

可以看出，很多时候

我们突然想到了解决这个问题的办法

它不依赖于理性分析

恍惚中顿悟

想达到这个层次的朋友

你也可以试试下面的“摇头丸”方法

1)姿势很重要

研究发现

叉腰，双手抱住后脑勺，等等。

它能使睾酮水平提高20%

与压力相关的荷尔蒙减少了15%

让人更放松

更容易进入恍惚状态

2专注于你的眼睛

把你的思想集中在当下

不担心未来

不要为过去悲伤

进入无私的状态

2.糟糕的分心

糟糕的分心

更多的时候，是无意识的分心

它可以轻也可以重

如果在关键时刻出现，

这可能会带来可怕的后果

在路上徘徊1秒钟

等于几十米的无人驾驶

在比赛中分心了1秒钟

这相当于毁掉了团队多年的努力

看得见的

分心的缺点显然更严重

所以，如果你不能把分心变成恍惚。

我建议你努力学习。

如何提高注意力？

①提高工作记忆

你可能遇到过

听一个英语句子，我完全不知道它是什么意思

但是当你看字幕的时候，你知道每个字

天津师范大学心理与行为研究所的研究指出

工作记忆越强，分心的次数就越少

想提高工作记忆吗

我们应该为大脑创造更多的工作机会

比如，吃完毛的，我就准备回家了

不要没脑子就跟着导航走

这取决于你来的时候的记忆和征兆

找到回家的路。

此外

你也可以练习数字倒计时

例如100、98、96

或者100，1，99，2

简而言之，改变模式最能锻炼工作记忆

之后，即使奖励反馈不明显，

思考问题也会变得更加集中

②改掉坏习惯

生物心理学上的一篇文章

1987年对双胞胎的长期研究发现

一个吸烟者的注意力明显比另一个差

主要原因是尼古丁会对大脑造成伤害

《美国临床营养学杂志》的另一项研究指出

吃了富含饱和脂肪酸的食物后，

例如油炸食品

受试者的注意力下降了11%

我甚至不能保持我的注意力超过10分钟

最后的

看了这篇文章的朋友有福了

普通人每天有一半时间会分心

越来越受关注后，

别人两天能做什么

你可以在一天内完成

名牌大学？高薪工作？

他们都在向你招手！

参考文献:

疯狂药丸。分心可能是创造力的大门。家居科技，2019:53。

吴国来，张晶晶，任方圆，杨晶晶，九洪雁。工作记忆容量与分心频率关系的荟萃分析。心理学与行为研究，2019，17:461-471。

、刘、。故意分心和自发分心量表中文版的修订。中国临床心理学杂志，2018，26:896-899。

翁瑞迪等，“关于工作记忆和短时记忆的区别”Frontiersin心理学3 : n. pag。

美国儿科学会麦迪逊等在一项随机交叉试验中，下午分散注意力:高饱和脂肪餐和内毒素血症影响事后注意力。美国临床营养学杂志。doi.org/10.1093/ajcn/nqaa085.

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