肩周炎痛怎么办 夜深人静 肩周炎疼痛难忍 怎么办

前言:

肩周炎是肩周炎的简称，俗称“冻肩”、“五十肩”和“肩凝”。是指肩关节囊及关节周围软组织损伤变性，导致周围组织增生增厚，与其他组织粘连而引起的一种慢性无菌性炎症。多见于中老年人，50岁左右易患，故称“五十肩”。

很多患肩周炎的人白天发现肩膀疼痛，晚上加重，甚至有的人睡着了还会醒来！有些人甚至因为持续的疼痛而失眠！这是为什么？

炎症代谢产物-在夜间聚集

肩周炎的疼痛，一方面是无菌性炎症引起的周围神经充血、水肿、紧张所致；另一方面，炎症刺激、淤血、血瘀等。导致局部炎症产物积聚并停留。这些物质本身具有强烈的刺激痛觉神经并引起疼痛的作用。

夜间休息时，骨骼肌处于休息状态，其中小血管平滑肌张力较高，血流阻力较大，血流量较白天少。当患病肩关节炎症区血供较少时，炎症的代谢产物不能迅速被运走、稀释和分解，局部浓度越高，对痛觉神经的刺激越强。随着代谢物浓度的增加，局部肿胀和停滞更重，紧张和压迫更强，因此夜间患处疼痛会加重。

夜间环境影响小

白天患者的注意力被工作、学习和人际交往分散，而夜间环境的影响较小，所以患者的注意力更容易集中在肩膀疼痛上，所以夜间疼痛更明显。

肩关节周围的组织长期受压

夜间睡觉时，患者体位固定，肩关节囊或肩关节周围其他组织可能长时间受压或牵拉，导致疼痛。

如何预防肩周炎？

1、纠正不良姿势。

对于经常伏案工作、肩部外展的人，要注意调整姿势，避免长期不良姿势造成慢性劳损和累积损伤。

2.避免过度运动损伤肩关节。功能锻炼应在专业医生和理疗师的指导下进行，不应盲目进行按摩、推拿等不正确的过度牵引。

3.注意当地的温暖。日常生活中注意防寒保暖对预防肩周炎非常重要，尤其是要避免肩周炎。夏夜不要在窗边或屋顶睡觉，防止肩关节长时间被冷风吹伤。

4.防止过度劳累和创伤。尽量减少在患侧使用手持重物或过多移动肩关节，以免进一步疲劳损伤。

5.积极预防健康的一面。对于肩周炎患者，除了积极治疗患侧，还应预防健康侧。研究表明，40%的肩周炎患者在患病5 ~ 7年后会出现对侧肩周炎；约12%的患者会出现双侧肩周炎。因此，也应该在健康方面采取有针对性的预防措施。

常见的康复训练有哪些？

康复训练前要局部热身，开始前先洗个热水澡，或者用热毛巾炒一下患肩10-15分钟。

爬墙运动

采取站立姿势，侧面与墙成直角，与墙保持三分之一的距离，用双手/一只手沿着墙慢慢向上爬，使上肢尽可能抬高，然后慢慢回到原来的位置。或者双手向后，用健侧手拉患侧手，逐渐使患侧上肢左右摆动并重复。以上活动每天2-3次，每次30分钟。