低热量晚餐食谱 适合晚餐做的家常菜，低脂低热量，好吃不发胖，再也不用减肥了

适合晚餐做的家常菜，低脂低热量，好吃不发胖，再也不用减肥了

每天最纠结的就是晚餐做什么吃吧？想吃点肉又怕长胖，吃点清淡的，又怕吃不饱，索性不吃了吧，那肠胃肯定受不了！今天小编给大家带来一道菜营养美味，又低脂低热量的食谱，国庆家宴，可以不吃肉，但必吃这个菜，成本不到5块钱，比吃肉香，这道菜就是西兰花炒香菇。

加了水淀粉的红烧冬瓜，口感软绵顺滑，非常的下饭。这几天工作太忙，健身房已经好几天没去打卡了，孩子也说最近晚餐想吃点清淡的，也许是中午在学校午饭吃的比较油腻，所以这几天我家的晚餐都比较清淡，水煮菜心，炒菌菇，都是比较素的，而我和孩子最喜欢的还是这道菜--黄豆芽，这道菜无论大江南北

都是老百姓家里餐桌上比较常见的也有代表性的家常菜，简单快手，实惠又美味，晚餐炒上一盘，美味清爽，确实比大鱼大肉更受欢迎。 黄豆芽含有丰富的蛋白质，粗纤维，低热量，丰富的维生素c更是最受女士们欢迎的美容食品，无论是凉拌还是炒食、煮汤，味道都很不错。我最喜欢它富含的粗纤维，随时都可以给肠胃做个大扫除，真好。

蒜蓉秋葵 秋葵具有强肾补虚、增强体力之功效，能够帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜，使皮肤变得美白、细嫩，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”称誉，宜与番茄、虾仁同食。秋葵可凉拌、热炒、油炸、炖食、做色拉等，胃肠虚寒及胃肠功能不佳、经常腹泻者不宜多食。

材料 主料：秋葵15根； 辅料：干红辣椒5个、蒜适量、盐适量、糖适量、醋适量、味极鲜适量 1.新鲜秋葵洗净，放入开水中变色捞出，然后放入凉水中泡凉捞出去蒂中间剖开装盘。 2.干红辣椒切丝，蒜切末均匀码在秋葵上 3.汤汁拌匀倒入秋葵中，锅里热油倒在干红辣椒上，完成开吃。

关注公号“轻燃life”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~