浑身都瘦就是肚子胖 全身都很瘦，为什么唯有肚子大？

明明全身都很瘦，而且体重也在正常范围内，可偏偏她有个大肚子？？这种现象的原因是内脏脂肪过多

内脏脂肪是人体脂肪的一种，主要分布在内脏和肠道表面。更多的内脏脂肪必须首先出现在胃里，苹果形身材的人就是典型代表

内脏脂肪有无超标这样测

自我检测方法1:

测量腰围测量腰臀比例（腰围÷臀围，男性腰臀比例在0.9、女性在0.8以上，意味着内脏脂肪过剩

自我检测方法2:

营养学家总结了17种容易导致内脏肥胖的现象，如果它们占4-9个，就属于内脏肥胖组它占10个以上，属于内脏脂肪的高危组

20岁以前是苗条的，但后来胖了

②吸烟成瘾

早餐很少吃，晚餐很丰盛

4晚餐吃得很晚，经常在睡前吃

⑤有吃宵夜的习惯

⑥每周至少饮酒或进食3次

⑦喜欢甜食

⑧经常喝清凉含糖饮料

⑨喜欢吃肉，很少吃蔬菜

主治会偏食，喜欢每天吃的食物

当你出去的时候，你开车而不是走路

肥胖和怕冷

血糖和胆固醇很高

体重不重，但腰围特别突出

有便秘症状

吃很多

父母都很胖

怎么减内脏脂肪？

保持适度运动

每周至少三次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、散步、有氧运动、骑自行车等。，有氧运动对减少内脏脂肪很有帮助

稍微提示一下，走路不是慢跑，也不要边走边停。这样走路没有效果。请根据自己的能力调整快走的步伐，让身体充分燃烧内脏脂肪

多摄入纤维素

光靠运动减少内脏脂肪是远远不够的，要在运动的基础上实现合理的饮食

饮食中多吃富含膳食纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，吸收有害物质，排出过多的胆固醇，有助于减脂

膳食纤维食物推荐:

◎玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用

◎红薯是生活中常见的粗粮食物，也富含膳食纤维，能促进肠道细菌平衡，加速毒素废物的代谢

◎燕麦与白米相比，不仅能提供强烈的饱腹感，还能满足人体的需要。同时能促进胃肠动力，预防便秘

此外，海带、大蒜、苹果、牛奶和洋葱也可以帮助“清洁”内脏脂肪，所以不要错过

减少碳水化合物的摄入

碳水化合物的主要来源是我们的主食，如米饭、面条、馒头等。摄入过多的碳水化合物容易导致血糖飙升，导致内脏脂肪堆积在腹腔内，形成中心性肥胖

碳水化合物是人体最重要的能量来源，所以不能完全吃，但如何吃碳水化合物其实是很讲究的。吃米饭会胖吗？

减少脂肪摄入

为了维持身体的正常运转，我们必须保持足够的能量摄入。当热量消耗低于热量摄入时，多余的热量会以脂肪的形式储存在体内

如果不能保证能量平衡，可以使用Celeste有效减少30%脂肪的吸收，达到很好的降脂效果

戒烟戒酒

吸烟和饮酒与内脏脂肪密切相关。国外学术研究表明，香烟中的尼古丁会导致血液粘度过高，造成器官损伤和内脏脂肪的过度储存

如果你想减少内脏脂肪，请把它提上日程，以帮助缓解过多的内脏脂肪

不良的生活习惯也是内脏脂肪堆积的重要原因。建议大家在日常生活中尽量保持良好的生活作息和饮食习惯，不熬夜，不喝酒，不熬夜，少吃垃圾食品...从而保证身体的各个方面。在健康的状态下，