提肛的好处 “提肛运动”带来的那些意想不到的好处，别怪医生没告诉你

随着现在生活节奏加快，人们锻炼身体的时间没那么多了，亚健康、职业病越来越多，现在小编告诉你一个不占用时间而又防病治病的锻炼方法-提肛。经常做提肛运动，可以改善身体多方面状态，提高生活性福感，对于男性健康以及女性健康而言都有极大帮助哦！

4、男性经常有规律的做提肛运动是对前列腺有效的按摩，能促进会阴部位的静脉血回流，可以让前列腺充血减轻及炎症消退。对于男性健康的预防和辅助治疗有很大帮助。

对了，对于男性来说常做提肛运动能增强夫妻生活时的“战斗力”哦

提肛运动该怎么做呢？

每一次做一个提肛动作，保持5-10秒左右，一次的总时间在10分钟以内。通常来说提肛运动躺着、坐着甚至是站着都是可以进行的，在一次收紧肛肌后要保持5-10秒后再放开，然后慢慢放松10秒，接着继续进行提肛动作。 一次练习总的时间控制在10分钟以内，可以根据实际情况来调整，但不可强迫自己一次要练多长时间，量力而为。提肛运动一提一松为一下，一次重复进行20-50下即可，强度不能过大，那样容易导致提肛肌训练过度，反而造成身体损伤，具体可以根据个人情况来调整。2-3次。提肛运动是可以每天都进行的，但是也要注意频率不要太过频繁，适可而止就好，一天做个2-3次即可获得较好的效果。

总结一下：提肛运动对于男性健康以及女性健康来说都有极大的好处，可以说是不花钱的保健大法，特别是对于男性健康而言，提肛运动对于前列腺疾病已经男性“战斗力”的提升都有帮助哦！

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