姚乃礼 三甲医院院长，说出健康真相！看一眼受益终身！

1.世界上只有四种疾病

旁白:北京医院院长林家斌

目前，如果不按系统和病因分类，世界上只有四种疾病。

第一个:可以治愈

比如感冒、发烧和腹泻。在现代医学条件下，这种病完全可以治愈。

治疗必须积极进行，不能拖延。如果长时间拖延，会变得更加严重，甚至危及生命。

第二种:无法治愈

这种病是一种常见的慢性病，如高血压、糖尿病等，得了之后无法治愈，但可以通过科学的药物治疗缓解。

这种病如果发现早，治疗及时，效果很好，会缩短病程，但很多人前期并不在意，一旦确诊就会到晚期。最好早点发现这种病。如果忽视了，就不要坚持短期治愈。配合医生坚持服药是最好的选择。

第三种:老人引起的

随着年龄的增长，身体逐渐衰老，会出现骨关节退行性变、记忆力减退、白内障等退行性疾病。

白内障可以用晶状体替代，但替代后视力肯定不如原来。对于骨关节炎和记忆力减退，可以通过治疗或药物治疗在一定程度上改善症状。重要的是一定要为老人服务，要有良好的心态去接受身体的变化，不能强迫医院去治愈某些理想的效果。

第四种:医学没有征服

目前医学只能采取姑息治疗来缓解患者痛苦的疾病，如胶质瘤或胰腺癌。

现在很多人都知道这种病治不好，但还是想通过手术治疗。如果他们不付钱，病人会很痛苦。患者的正确态度是遵医嘱，采取保守治疗缓解疼痛，尽量不要积极干预。

2.如果你活在呼吸中，你必须先学会呼吸

旁白:姚乃立，中国中医科学院原院长

每天都有足够的新鲜空气体供给人体，就像饮食中有充足的营养一样，这样人的精神就会好，就不会容易疲劳。除了疲劳，长期供氧不足也是人们常说的亚健康原因之一。因为每天吸入高浓度的负氧离子空可以增强肺功能，提高人的精神、情绪、思维和记忆力。

中医说，肾是人体活力之根，养肾自然能延年益寿；相反，如果你生气或严重受伤，你会损害你的肾脏。肺主气，掌管人的呼吸和全身所需的氧气，肺吸入的“天”气会到达丹田，与肾的活力汇合，成为人体各种功能活动的原动力。

丹田肚脐下宽约3指，约1.5寸。丹田呼吸，俗称腹式呼吸。比如宝宝出生时，由于胸肌没有发育完全，宝宝呼吸时胸部不能动，只看到腹部起伏，这就是腹式呼吸。

呼吸新鲜空气进入丹田，也就是小腹，然后吐出来，像小狗一样喘气，只有丹田的那部分在动，感觉丹田的肌肉随着呼吸在收缩，全身其他部位都放松了。这个动作可以加强腹部肌肉的力量，只要时间和地点允许，你可以练习这个动作。深呼吸最好选择空空气循环和新鲜环境，有利于吸收空空气中的负氧离子，为五脏提供充足的能量。

3.药补不如食补，食补不如神补

旁白:王耀献，北京中医药大学东直门医院院长

我是中医，很多人自然会问我有没有什么养生秘方，我真的有。其实很简单，普通人也能很好的掌握:调整精神，节约粮食，日常生活小心谨慎，适合运动。

虽然我当了半辈子医生，但我是人，会生病的。不，最近发现高同型半胱氨酸血症的人容易患中风和心血管疾病。不吃药，坚持每天多吃水果蔬菜，用饮食疗法对抗高同型半胱氨酸血症。

中医历来重视药补为食补，食补为神补。记住一点:与其多吃补品，不如睡个好觉。我看到很多血糖、血压高的患者，跟生活不规律、熬夜有关。

到了晚上，人体分泌的升高血糖和血压的激素开始减少，这就是为什么每个人都可以安静地睡觉。长期不正常睡眠，血糖、血压升高的因素占主导，代谢紊乱，心脑血管疾病就会来。另外，在平时，保证三餐规律，作息规律，适当运动就足够了。

很多朋友都问，还有其他的注意事项吗？其实，养生就是顺应自然，不要太拘束。我遇到过一些高血压患者，脾气比较暴躁，爱和别人吵架，和医生交流的时候很不耐烦。我经常跟他们说，心态一定要平和，情绪太多会增加患病风险。我强调了一两次，他们都跟我说我心情比以前好了，人也善良了，不吵架了，慢慢好像变了一个人。

4.三路保健法:大便、小便、毛孔

旁白:李乾构，原北京中医医院院长

我提倡“三通”保健法，指的是大小便、大小便、毛孔。每天早上起床后做的第一件事就是喝400~500毫升的温开水，润滑肠道，软化粪便。

“三花”保健茶也是一种秘密武器，用玫瑰花1克、菊花2克、三七花3克、龙井茶4克放入沸水中服用。该茶具有清肝降压、活血降脂、疏肝解郁、利尿提神的作用，特别适合老年人饮用。

如何衡量自己是否喝了足够的水？就看尿的颜色。黄色的尿液表示你没有喝足够的水，而清澈透明的尿液表示你喝了足够的水。最好不要吃容易生气的食物，比如油炸和烘焙。

出汗是保持毛孔通畅的必要条件。出汗可以疏通经络，疏通血管，清洁汗孔，排出体内有毒物质和废物。中国自古就有发汗治病的习惯，比如冬天喝姜汤，盖被子治疗感冒；喝热粥出汗、运动出汗、热水烫脚出汗等。

平时也可以喝点热粥泡脚，通过发汗毛孔彻底洗脚，将人体代谢的废物、毒素、垃圾等有害物质及时“驱逐”出去，身体健康就会极佳。"

5.做好抗癌“三个一”

旁白:郭，复旦大学附属肿瘤医院院长

1个健康计划

这个计划要包括不同季节的运动，身体指标的预期水平，以及日常生活中的注意事项。

1次体检

35岁以上的人应该每年体检一次，以便及时掌握自己的身体状况，尽早发现一些难以早期发现的早期疾病，比如早期肿瘤。

1个常规假期

年轻时用身体赚钱，老了就换身体。要避免以上情况，必须懂得养生，即调整自己，养成良好的生活习惯。建议你每年定期休假，放松工作和生活，有效缓解压力。

6、要养胃，偷偷倒掉剩菜

旁白:北京大学第一医院院长刘玉村

养胃，最好不要吃剩菜剩饭，因为这些东西容易变质，会伤胃。老年人总是喜欢把剩菜放在冰箱里。事实上，细菌仍然在冰箱里生长，但它们的生长速度相对较慢。婆婆总是把剩饭剩菜藏起来，老人心疼，说自己倒不下去，我和老婆只能悄悄倒出来，然后老婆告诉老人我们吃了，老婆婆还是觉得很开心。

生活中，不抽烟、不喝酒、不吃刺激性食物、不吃腌制食品，就能远离胃病。东北地区前几年胃癌发病率高的原因，与冬季新鲜蔬菜缺乏以及大家多吃腌制食品有关。吸烟不仅会伤害肺部，还会导致胃炎，因为肺部有丰富的血液循环，可以影响各个器官，胃的粘膜也有血液供应。香烟中的尼古丁也会进入胃，对胃的伤害很大。

胃炎和胃溃疡也会发展成胃癌，它们之间的疼痛没有明显的区别。但是如果疼痛不是很厉害，这一段突然疼，或者以前早上疼，现在晚上疼。这些可能是胃癌的前兆，所以胃镜检查要早做。40岁以上有胃炎和上消化道症状的人应每年做一次胃镜检查，以便早期发现胃癌。

健康生活，从细节做起。如果你每天都健康，你将会健康一生。把文章发给更多的朋友，这篇发人深省的文章就是最好的祝福！