品人堂 品人堂非药大讲坛

世界卫生组织对健康的定义是，健康不仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应能力的完美状态。

这是一个非常高的标准。

当今社会至少有70%的人处于亚健康状态，心理不健康的人不在少数。2019年10月10日“世界精神卫生日”，著名医学期刊《柳叶刀》的一项新研究指出，中国约有1.73亿人患有精神疾病，包括焦虑、抑郁和强迫症。失眠、焦虑、性格改变都是来自身体的“报警信号”。社会适应能力是很多宅男呆在家里的重要原因。

因此，健康需要研究和改善。让我们通过品仁堂非药品管理专家温建恩博士的现场讲座，了解如何通过非药品理念管理健康。

品仁堂非药品管理专家指出，肠道健康在整个健康中起着重要作用:它是人体营养的供应中心、最大的解毒器官和最大的免疫系统。99%的营养需要肠道吸收，80%的毒素需要肠道排出，70%的免疫力来自肠道。

肠还有一个重要的功能，很多人可能不知道，那就是肠与脑-脑-肠轴的紧密联系。

大脑和肠道可以相互作用。例如，腹泻、腹痛和腹泻经常发生在人们紧张的时候。现在，有科学家发现，便秘或肠道菌群失调也会引起大脑神经递质的变化，从而可能导致紧张、焦虑、抑郁甚至躁狂等情绪和行为。目前很多研究报告发现，大脑和肠道中有许多神经细胞和神经递质是一致的。例如，血清素介体的传递是一致的，因此它们可以相互影响。

因此，为了管理情绪甚至心理健康，减少精神疾病的发生，首先要管理好肠道，重点是保持肠道内健康的菌群环境。肠道细菌的数量非常多，大约有100万亿。这种菌群的环境被破坏，很难恢复，甚至需要三到六个月才能恢复。多吃蔬菜水果，适当运动，补充适当的益生菌和益生元，减轻压力，都有利于肠道健康。

品仁堂的非药物管理专家指出，睡眠障碍和睡眠不足也成为许多人实现健康的巨大绊脚石。

中国睡眠研究会公开数据显示，我国各类睡眠障碍人群占总人口的38%，高于27%的世界平均水平。有些是由于生活或工作的压力，而另一些仅仅是由于基因遗传。

失眠的痛苦不亚于灾难，甚至用自杀来结束这种无形的痛苦。

目前治疗失眠的常用方法是服用安眠药。这种方法治标不治本，副作用大。我们强调:

1、保持规律的作息时间。

2.规律饮食，睡前不要吃太多或空。

3.睡前避免喝茶、咖啡、酒精和吸烟。

4.睡前3 ~ 4小时避免剧烈运动。

在此基础上，选择不用药的物理疗法，如调节褪黑素分泌的光疗法，来解决睡眠问题。

品仁堂倡导通过“食疗、理疗、心理平衡、良好生活方式”等非药物手段持续进行健康管理，从而治愈疾病。

品仁堂通过专家咨询，了解您的身体状况、饮食和生活习惯，以及您心理压力的来源，制定专门的健康计划，并提供健康管家实施，全方位解决您的健康问题。