跳绳好处 跳绳的好处 了解的人并不多 坚持两三个月 身体会有变化

很久以前，我们的祖先发明了跳绳运动，作为我们健康和休闲的一种娱乐。跳绳运动有许多不为人知的名称，如“跳锁”和“马跳绳”，清朝以后逐渐被称为跳绳。可见它在我国有着悠久的历史。作为一项在我国传承了这么久的运动，可以容纳少至一人、几十人甚至上百人。就像娱乐一样简单吗？其实我们可以清楚地看到，跳绳两三个月后，它能给我们带来身体上的变化。

那么，跳绳两到三个月后，我们的身体可能会有什么变化呢？

坚持跳绳一段时间后，你可能会变瘦

作为很多学校体检都可以使用的项目，跳绳肯定能带来不仅仅是一点点的效果。曾经有人分享，他跳绳两个月瘦了20多公斤。他的方法是每天晚上跳绳半小时。我们暂时看不出他的运动减肥效果是真是假。然而，从跳绳的角度来看，我们也许可以减肥。这是因为当我们跳绳时，大量的身体脂肪开始燃烧。那时，我们身体的大部分器官开始和我们一起运作。跳绳可以锻炼我们身体的很多部位，比如腿、腰、手，这些都是肉眼可以看到的。这些地方可以在很大程度上进行训练，可以让我们在更小的范围内取得更大的成绩，所以这也是很多人用它来减肥的原因。

很多人可能会担心跳绳后腿会变粗。在这个时候，我们需要在开始锻炼之前将身体拉伸到一定程度，否则我们可能会得不偿失。

增加肺活量，调整我们的呼吸

有些人呼吸不顺畅。跳绳作为有氧运动的一种方式，在这个时候肯定是不可避免的。在我们开始跳绳之后，我们的呼吸可以随着我们的身体运动进行调整，我们可以有规律地呼吸。这时我们的呼吸有一定的节奏，这也有利于我们的心肺功能。这时，我们的肺活量可以随着我们的呼吸调整而逐渐变得更加畅快。在呼吸频率变好，呼吸水平加深之后，我们身体的含氧量也能得到很大的提升。

促进新陈代谢，改善皮肤状况

跳绳两三个月后，我们的皮肤状况可能会在身体变轻后达到我们意想不到的状态。如上所述，跳绳不仅能让我们呼吸更自由，还能加速我们的血液循环。这时，我们体内的一些有害物质会随着我们运动量的增加而排出体外，我们体内的细胞也能在一定程度上提高跑步速度，促进新旧代谢的循环，从而改善皮肤状况。

如果我们坚持跳绳，我们的身体会获得很多好处，但我们也应该注意到，一些身体伤害可能经常发生在锻炼过程中。那么要想长期坚持跳绳，除了前面提到的拉伸，还需要注意什么呢？如何减少跳绳造成的运动损伤？

跳绳的姿势:跳绳时注意脚，让前脚掌先着地。当我们的后爪着地时，我们可能会后仰甚至撞到头，当我们用所有的脚着地时，我们可能会扭伤脚踝。

跳绳的时间:一般来说，我们饭后的任何运动都可能对我们的健康造成一些伤害。因此，不要在饭前或饭后半小时内跳绳，以免造成不必要的伤害。

跳绳可能产生的后果:有些人跳绳时可能会漏尿。这个时候要考虑自己的身体是不是有问题，是不是尿失禁还是其他情况。这个时候，我们可能要去医院的妇科或者泌尿科检查。

跳绳虽然健康，但要注意相关问题，长期坚持才会有效。