经期可以运动健身吗 女生例假期间 不妨牢记“1洗2不洗” 坚持一项运动或能改善

导语:有些人，尤其是女人，已经好几年没见面了，再见面会让你大吃一惊。她的脸会像变形金刚一样，让你目瞪口呆。它不是丑陋就是令人震惊。岁月易逝，女人易老，女人如花。这个过程真的很美。作为一个女人，我们必须冷静面对。女孩到了青春期就有例假了。其实每个月来的这个时间，对很多女生来说都很无聊。这时，似乎一切都不顺利。其实在这个时期，我们不妨。

2.坚持适度运动

除了补充一些营养外，坚持锻炼也很重要。运动不仅能增强体质，还能提高身体抵抗力，防止病毒入侵。建议每天坚持锻炼半小时左右。女生可以选择一些简单的有氧运动进行锻炼，逐渐提高身体抵抗力。

纠正仰卧起坐的家庭锻炼

其实延缓衰老最根本的还是要坚持运动，在运动的过程中帮助身体排毒减肥，这样才能让人看起来更年轻。如果你没有时间去健身房，不知道自己适合做什么运动，不妨试试仰卧起坐。这项运动虽然简单，但燃脂塑形效果显著，能有效改善身体机能，从而起到延缓衰老的作用。

一种仰卧起坐辅助器，可以固定双脚，独立完成仰卧起坐。

为什么要用辅助器具做仰卧起坐？

其实仰卧起坐可以自己做，但是由于动作不规律，很难达到减脂瘦身的效果。也容易造成肌肉劳损，但得不偿失。

但是在辅助器具的帮助下，可以在家完成各种动作，好处真的不算太多！

不用花钱买健身卡，在家就能减肥！每天半小时就可以锻炼，不怕工作学习忙！省下教练的钱，就可以自己做运动了！因为看到关晓彤也在用，就在家里买了一个唐唐40多天的。果不其然，坚持做仰卧起坐40天，我会得到一个全新的自己，腰围明显减了两个码。

在这个过程中，我还发现仰卧起坐辅助器可以完成几个不同的动作。今天就分享给想减肥的姐妹们！

动作一:拉伸全身

我们需要在正式运动前进行热身，避免运动中肌肉拉伤，但是很多女生不知道如何热身，所以可以借助这个辅助做一些简单的拉伸。

动作2:仰卧起坐

关晓彤和唐唐都会用辅具做仰卧起坐，这样即使是一个人也能轻松标准地完成指定动作，坚持下去，你会发现你的肚子真的瘦多了！马甲线不是梦。

动作3:胯桥运动

不太喜欢运动的女生一定要做这个运动，因为它确实比其他运动容易，还能收紧腿部、臀部和腹部的肌肉，有利于塑形，躺着也可以。

行动4:板块支撑

平面支撑看起来很简单，但它锻炼了腰部和手臂的力量。娱乐圈很多明星都坚持做这个动作，但是他们很难掌握自己脚的高度。这时，助力器的作用就非常明显了！

看到别人都瘦了，你肯定不想当胖子。现在，每天只要2杯奶茶就能让你在半小时内减肥，真的是一笔好买卖！

结论:抗衰老是一辈子的事。我们不应该因为岁月的流逝而焦虑。我们能做的就是欣赏自己，改变生活习惯，活得更自由，更健康，更美丽，更帅气。锻炼是保持年轻最经济有效的方法。如果我们坚持仰卧起坐，我们会看起来比同龄人年轻。加油，我相信你是最棒的！