彭于晏肌肉图片 看看34岁的彭于晏和52岁的张涵予 你就知道健身有多重要

国庆期间，除了世界摄影大展和各种婚礼，估计彭于晏玉妍和张涵予在朋友圈的出镜率最高。《湄公河行动》上映时，两位“国民男神”不仅一扫票房，还俘获了不少粉丝的心。

当然，粉丝们也有一些不满，那就是这两位男神在这部电影中展现肌肉的画面实在太少了。

众所周知，彭于晏于晏和张涵予在荧幕上是硬汉，在荧幕下也是健身专家。他们因为电影开始锻炼和塑形；健身也有助于他们的生活和事业达到一个新的高度。

34岁的彭于晏·于燕，一个“影后”健身狂人

说到彭于晏，粉丝们首先想到的就是他棱角分明的脸庞，以及雕刻般的肌肉线条。

但是，你知道这个高颜值、好身材的“邻家大男孩”曾经是彻头彻尾的“胖纸”吗？

在小学毕业时，身高不足150公分的彭于晏，体重就超过了70公斤。

进入中学后，彭于晏·于燕的身高接近160厘米，体重飙升至近75公斤。

照片中彭于晏的画风，是不是和现在的他“胖”若两人……

进入演艺圈后，彭于晏余妍的事业并不是一帆风顺的。2008年，彭于晏于晏与前雇主发生合同纠纷后，他的事业走到了低谷。

直到《翻滚吧！阿信》这部电影出现在他的面前，彭于晏抓住了机会，开始正式接触体育和健身训练，他的人生也就此改变。

为了扮演一名职业体操运动员的角色，彭于晏于晏接受了八个多月的专业训练。据台湾省媒体报道，他过去每天早上8点起床，和体操队的孩子们一起训练。在他的训练日程上，每周有6个训练日，每天练习12个多小时，从单杠到吊环，从鞍马到跳马…

“滚！”《阿信》上映后获得了极大的好评。彭于晏于晏的大肌肉也彻底颠覆了他在观众心中的形象。

从此以后，他接到了更过关于运动和动作电影，而他在健身的道路上也越走越远。

为了“激战”，他训练了3个月练习MMA混合格斗，饮食上保持“三戒”；

为了《黄飞鸿之英雄有梦》，他苦练半年南拳；

为了“破风”，他专门训练骑行2个月，每天骑行10多公里，并拿到了专业赛车驾照；

如今为了《湄公河行动》，他接受枪械训练，并且跟着泰国皇家御用保安练习自卫术……

即使电影拍完了，他也没有放弃健身。在社交网络上，他激励自己，“每天做一件好事，和奥运运动员一起流汗……”不仅如此，他还经常和各种各样的朋友在健身房里流汗。

“我自己在为自己努力”是他的健身理念。

或许彭于晏的成功不仅仅是因为健身和运动，但是健身和运动却让他的成功更加迷人。

52岁的张涵予被问及健康问题

在《湄公河行动》中，张涵予扮演的角色可以算是彭于晏的前辈。而在现实生活中，张涵予在健身圈中，也算是“健身达人”彭于晏的前辈。

在粉丝眼里，张涵予一直是一个性格很强的人。在《六先生》中，他饰演的是同样霸气的梅内尔三世。张涵予在剧中脱下衣服想和别人打架时，已经50多岁了，肌肉线条分明，丝毫不输欧美明星的身材。

虽然《六先生》上映后有业内人士爆料，但张涵予每天花近8个小时穿“肌肉衣”，那套“肌肉衣”的成本高达30万元。然而，“肌肉套装”只是为了增强电影的效果。52岁的张涵予，即使没有“肌肉套装”，也拥有令人羡慕的肌肉。

他曾在社交网络上发布他健身的图片，年过50的张涵予身穿黑色紧身背心，手持器械大汗淋漓，上臂肌肉线条清晰可见。

健身是他用来粉碎谣言和质疑的最好证据。

张涵予其实也一直都有健身的习惯，他曾透露，自己在年轻时喜欢健美到了走火入魔的地步，不过就是猛练，腰和手腕都受过伤。

或许正是因为健身，他拥有了超越同龄艺人的身材和气质，帮助他在每一个角色中展现出一种正直感。

看看他们如何练，如何吃

34岁的彭于晏玉妍通过健身保持了完美的身材；52岁的张涵予总是凭借健身有一种霸气的态度……说起来简单，但真正凭借训练在身材和肌肉上取得自己的成就并不容易。

彭于晏就曾在拍摄完《激战》后，透露过自己严苛的训练方法。大家不妨看看，国民男神是如何练，以及如何吃的。

彭于晏

肌肉训练方法

俯卧撑:可以练胸肌，场地和器材没有限制，相当方便有效。

哑铃弯举：可以练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求。

哑铃深蹲:可以练大腿肌肉，加强心肺，对场地没有要求。

哑铃卧推：可以练胸肌，对场地同样没有要求，效果也是相当好的。

引体向上:可以练背肌，只要有地方抓或者有单杠。

跑步：能让体力，肺活量等变得更强，建议进行慢跑，场地通常比较好找。

仰卧起坐:可以练腹肌，效果很好。对场地几乎没有要求，花样繁多，效果出乎意料的好。

因为练习认真且要求高，彭于晏余妍开玩笑说自己的身体已经达到了自动化的水平。“即使在睡觉的时候，我全身都在有氧呼吸，燃烧卡路里，加速排汗。”

当然，为了在银幕前展现出分明的线条，除了训练，彭于晏在饮食上也非常苛刻。很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹，使身体维持在极低的体脂。此外，他还要戒糖，戒油，戒辣……过着“三戒”的生活。

“这可能会使身体非常虚弱...大家不要随便学，健康更重要。”就连彭于晏余妍自己也这么说。

不论如何，彭于晏和张涵予在健身上的努力，让他们在生活和事业上得到了应有的回报。或许就像彭于晏曾经说的，“我就是没有才华，所以才用命拼”。

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