肠热便秘怎么调理 便秘怎么调理 吃5种食物可以清肠排便 让便秘不再见

生活中，很多人都有过便秘的困扰:连续多日不能排便，排便时腹痛难忍甚至出血，大便干燥、坚硬，都是典型的便秘现象。频繁便秘不仅会导致毒素在体内长时间堆积，还会导致色斑、痤疮、痔疮、大便出血、疼痛等现象，还会增加很多慢性病的风险！便秘怎么调理？吃5种食物可以清肠通便，这样便秘就不会再出现了

山药可以纠正消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果最好。去皮的白山药和菠萝可以切成小块，混合成汁饮用，具有健胃理肠的作用。

蜂蜜木瓜

蜂蜜6g，木瓜6g。将蜂蜜用开水溶解，然后加入木瓜粉。早晚各服一次，连续服用，具有极佳的润燥滑肠、清热解毒的功效。用于便秘和出血。

酸奶:它含有有益的细菌，可以帮助胃的健康，促进真菌在胃中的大量繁殖。同时还能提高肠胃的蠕动功能，加速体内有毒废物的排出，帮助促进消化液的分泌，加速食物的消化吸收，帮助你改善便秘。

苹果

苹果中含有大量的水溶性膳食纤维——果胶，能够保护肠壁，激活肠道细菌，调节肠胃功能。同时，苹果中的纤维可以使大便变软，便于排泄。此外，苹果中的有机酸还能刺激肠道蠕动，帮助排便。

芝麻

芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，可以防止大便干燥，促进大便润滑。经常吃芝麻可以预防便秘，对便秘的人有很好的治疗效果。