倒立可以减肥吗 马思纯的倒立减肥法 为什么刘亦菲、张天爱都在模仿

在康美看来，胖和瘦都一样。反正他们几十年后都一起跳广场舞。毕竟，美丽的皮肤是一样的，有趣的灵魂是200磅。

而且有些人在拥有好看的皮肤的过程中很有趣。他们让减肥这件无聊又痛苦的事情充满了乐趣。例如，他们可以通过倒立减肥，在减肥的同时看到一个不同的世界。

2.Hozen式腿部摆动

站姿后，双手放在地面，与肩同宽。手臂伸直后，膝盖钩回大臂后面。尽量用脚趾触碰手臂，左右腿交替。5次为一组，每次4组。

3.动态切换支持

保持手肘支撑姿势，完成吸气弓背+呼气胸下的整个动作，始终保持核心收紧。每组10个，每次4组。

4.动力船型

平躺在瑜伽垫上，上肢和腿部呈V型轨迹运动，身体抬起时吸气，放下时呼气，每组10个，每次4组。

当然，并不是每个人都适合练习倒立。如果你超重，颈椎背部有旧伤，甚至患有脑、眼、血压疾病，那就不要看颠倒的世界！

而且，倒立虽然好，但不能长时间贪吃，一般需要1 ~ 20分钟，否则，你躺着看的世界也是天旋地转！