血脂高能吃鸡蛋吗 血脂高就不能吃鸡蛋 控制血脂的7个误区 看完你就知道了

血脂异常，你的身体在“呼救”。

你对高脂血症有七个误解，有几个？

1、胖子才会得高血脂？

控制血脂——闭上嘴，移动身体

想要稳定血脂，要从饮食与运动两方面调理。

合理吃肉，少放油、盐和糖

高血脂应减少高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、猪油、肥肉、油炸食品等。，但也不是完全不能吃肉，还是需要搭配肉和蔬菜。

吃肉可选择食用含较多不饱和脂肪酸的鱼肉、禽类肉，还要搭配蔬菜和水果一起吃。

此外，可以选择多吃含不饱和脂肪酸较多的植物油，减少油、糖、盐的摄入，更喜欢清淡饮食。烹饪时，最好用蒸、煮、炖等。，并避免油炸和翻炒。

✔ 每周进行规律的运动

经常适度的有氧运动对控制血脂非常有效。身体运动时，新陈代谢的速度加快，蛋白酶的活性提高，从而达到降血脂的目的。

根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，在此，小健推荐慢跑、游泳、散步、打太极、爬山等有氧运动。

每周运动3~5次，每次30~60分钟。快去燃烧脂肪！

如果在饮食上依旧控制好血脂，那就要通过药物的手段来改善了。切记，一定要在医生的指导下用药。

来源:健康圈

原标题：《血脂高就不能吃鸡蛋？控制血脂的7个误区，看完你就知道了》