徐州马拉松 杨绍辉专访：徐州大会战回顾；他如何跻身中国马拉松现役三强

去年11月29日的南京马拉松无疑是中国优秀运动员整体水平最高的马拉松:多达4人打破了2:10的水平！

上周日的徐州马拉松，虽然2:11没人能跑进去，但在阵容上，堪称去年南马的增强版:

因为今天中国排名第一的董，去年因为奉命南下澳门而无缘冠军，这次终于参加了奥运选拔赛的比赛。

这场比赛还有一个重要的意义:它确立了中国现役男子马拉松前三名的名单，分别是董、彭建华和杨。

在徐州再次获得亚军的杨，证明了他去年在南马取得的成绩有很大的飞跃并非偶然。

可以说，他是当今中国三大马拉松之一，无论是力量还是稳定性。

徐州会战

不过，当笔者赛后向杨表示祝贺时，他表示:“这个成绩不是特别理想，比预期差了一分钟左右。”

原因之一是比赛当天风很大。“前十公里还好，越到后面越大，跑在前面很难”。

他解释说，董之所以很少戴帽子参加比赛，是因为他的头在风中不舒服，所以他采取了这种保护措施。

除了天气，赛道也比去年的南马来西亚差了一点，虽然比之前好多了——徐马塔跑了2018年和19年；今年仍有起伏，但没有以前那么陡了。

这次和南马来西亚还有一个很大的区别:前面没有兔子，跑起来很困难。

今年马旭模仿了很多国外比赛，女精英提前15分钟开炮，就是为了防止男选手一路领先。云南队赛前没有说明带谁。

比赛当天，杨一出门就发现自己状态不好，“总是在最前面”，跑了25公里才稍微松了一口气。

尽管如此，他还是一路跟随第一组。

上半场，有两个不认识的半跑者。走了一半路程后，董、彭建华、他和苏国雄轮番上阵。

他没有注意到多布杰是什么时候摔倒的——可能是在24或25公里处，因为他总是在人群的前面。“当我反应过来的时候，他们已经倒下很久了。”。

有句话说西藏队受醉氧影响，但据他所知，队伍似乎提前15天下到平原；云南队停留在海拔1900米的呈贡基地，上周五离开昆明。

“我们习惯了:长时间在云南训练，赛前一两天就下去。”

大约31公里，他们赶上了女子第一组。

到了35公里，杨又开始觉得不舒服:“跑步特别累，特别辛苦，手脚不舒服，腿酸。”但他还是咬紧牙关坚持。

直到最后两三公里，第一组还是他们四个人。

40公里后，还剩一公里，董开始发力，苏国雄倒下。

杨也掉了几次，但都追了上来。

终点线前200米，他率先冲向前方。

大约50米后，“彭建华迅速甩了我，我也没跟上”。

董在最后80米比赛中从女子道斜插。他落后杨一点，最后得了第三名。

“状态很早。”

杨赛前有两个进球:跑进前三；比分大概是2:10。结果，前者实现了，后者没有实现。

从他的赛前训练水平来看，2小时10分钟内跑步是“完全没有问题的。最后没用完，可惜了。”

原因是除了南马来西亚的赛道，天气比这个好很多，没有兔子。“去年南京有个兔子带，大家跑起来都比较轻松。”

另一个主要原因是原定于3月21日举行的马旭只宣布将比赛推迟三周至4月11日比赛前20天，打乱了云南队的训练安排。

团队训练的强度和数量不得不重新调整，之前跑了一次的科目不得不重新跑。这导致杨的体能储备并不是特别理想。

在准备期间，他们每周的跑步量约为180至200公里。

“前段时间，我刻苦训练。这次我想好好跑步，代表我的国家参加奥运会。从跑量和强度来说，他总是跑在前面，跑得很好。结果我练了一点，状态提前出来了。”

杨回忆说，练了这么多年，状态从来没有赛前两周那么好:“那时候跑步不会累，无论是跑速度还是跑量都特别刺激舒服。”

可惜的是，这个高峰期并没有持续多久:从赛前十天开始，他就处于感冒的边缘。

这个表现不尽如人意还有一个原因:马旭是他今年的第一场比赛，距离南京锦标赛已经过去了将近半年。

今年只在呈贡基地参加国家队内测，12公里跑了36分10秒，排名第三。前两位是彭建华和董。

“这么久不打球，对我们影响很大。”

重大突破背后的秘密

在中国四位现役马拉松大师中，杨并不是最有天赋的。事实上，他的第一匹马的表现在四匹马中排名垫底:

多布杰2:13:15，重庆，2016；

董2:13:23，大连，2010；

彭建华2:13:27，2019年徐州；

杨2小时27分，重庆，2012。

29岁的他也是最新一个达到奥运标准的人。去年南马之前，他的PB还是2019年成都的2:11:40，之前也才2:14。

此外，根据云南队主教练的说法，杨去年过得相当糟糕:

5月做了肾结石手术，术后休息40天拔管开始恢复训练；

11月初，妻子生下孩子，预产期为12月初，早产一个多月，“非常危险的事情”；他不得不帮忙照顾他两个星期；

在南京前一周，孩子发烧住院，不得不陪护。

“今年确实是灾难多多，但他还是跑出了不错的成绩，打破了2小时9分的大关，这很不容易。”

为什么杨屡遭挫折却在南马取得重大突破？

“虽然当时事情很多，但体能储备还是比较好的。”他解释道。

他自己也对南马来西亚2:08:56的成绩颇感意外。赛前估计只能跑2小时11分钟，没想到2:09就开了。

他觉得自己以前其实也有这个实力，只是没出来而已。

“不能说是突然进步这么快，这是不可能的。毕竟练了十几年，和之前的训练是分不开的。十几年一点一点积累下来的。”

这一次，奥运会2:11:28达标，PB近两分钟的苏国雄也是如此。他们一起加入了这个团队，都出生于1992年。

杨分析，这两年能跑出成绩，是因为随着中国马拉松的发展，比赛多了，大家都敢跑；之前，我不敢跑，怕后面跑。

“现在整体水平上升了，大家的成绩就出来了。”

他觉得这和非洲大师的缺席没有关系。“如果黑人选手来了，成绩会更好，因为竞争更激烈。”

除了多年的技能训练，杨的快速发展还有一个秘诀:极其顽强的意志。

正如教练张国威指出的:“要跑马拉松，意志品质非常重要。”

去年在马来西亚南部，杨跑到35公里时感到非常吃力。“但他只是认为:坚持住！坚持住。坚持住。我一直这样自言自语，一直坚持到最后。”

这一点在2019年多哈世锦赛上得到了最好的体现。

他在路中间呕吐后，“我吐到嘴里，又咽了下去。到时候，你要是把之前吃的早餐和调好的饮料吐出来，以后的比赛肯定完不成。”

最终跑出世锦赛中国选手2:15:17的最快成绩，获得第20名，成为世锦赛第一位夺得日本军团冠军的中国选手。

对另外两位大师的评价

杨，去年中国排名第二，今年至今，今天如何评价另外两位大师？

评董:

“董哥的水平一直都比我高，而且不仅仅是高一点。我和他的差距还是很大的。

现在，在中国的马拉松运动员中，我认为他仍然是最好的。毕竟我们每天都在一起训练，我知道。

除了他丰富的经验和积累，他的心率比我们低。当我们达到170的时候，他可能是160到165，高速能力肯定比我们强很多。

心率对于马拉松来说非常重要。如果你的心率长时间很快，你会受不了的。

我觉得我打不过他。在这次比赛中，他能跑在他前面。他可能放水了，也可能状态不好，最后可能冲不动。"

评彭建华:

“我们现在水平差不多了。他更年轻，恢复得比我们好一点。

你说他比我强，但是他出去的时候没有水平杀我，他出去的时候我也没有能力除掉他。

但他比我快，这也是事实。他比我高，最后一两百米冲刺。我真的打不过他。

他的冲刺能力特别强，现在是国内顶尖。如果他跟你到最后一两百米，甚至四五百米，你几乎追不上他。

这种做法也可以实践，但有一些先天因素。尽量慢慢跟上他，不要让他拉得太远。

前42公里我们差不多。当最后一百米或者几十米被他拉了三四秒，就会觉得差距太大；如果是一两秒，可以接受。"

虽然他们在球场上是对手，但他们通常相处得很好。

在云南长期训练的彭建华也在昆明定居，他和杨不仅住在同一个小区，而且住在同一栋楼里。

“他在我楼下。我买了房子后，他说他也会在这里买。”

彭建华也是他儿子的米歇尔·普拉蒂尼。杨顺便透露，他早产的儿子现在身体很好，吃得也很多，跟正常孩子一样。

与其他两位大师相比，他认为自己最大的优势是年龄，体现在训练时间和恢复上。

谁能先打破全国纪录？

继马旭之后，经过两三天的调整，云南队要为4月27日和28日在山东枣庄举行的场馆赛做准备，为Xi全运会加分。

因为夏季奥运会后，今年秋天还有全运会，杨想突破5000米和10000米。

场馆比赛回来后，我们必须为东京奥运会做准备。“国家队现在正处于调整阶段。经过十天的调整，重新组织国家队。”

他基本上不再参加其他比赛了，因为省队和国家队都有限制，他们一年要比赛一两场。

当今中国三大高手中，谁最有可能打破2:08:15的全国纪录？

“只能说每个人都有机会，不仅仅是我们三个。”杨回答道。

“国家记录说高不高，低不低。它仍然需要时间、地点和人，它可以被打破，而不必试图打破它。毕竟，它能持续这么多年是有原因的。

破也不是不可能，但要看你比赛当天的竞技状态，以及赛道、天气等因素。比如有肯尼亚运动员来，我们就跟着他们跑，跟着他们跑，然后自己冲。

事实上，以我两周前的状态，如果我去年把它放在南京赛道上，全国纪录肯定会被打破。"