瑜伽热身 帅哥美女们 别再忽略热身了 瑜伽练习前必须做的12个全方位热身动作

从零开始练习瑜伽的时候，我们抱着自己的目标，充满美好的希望，才能获得瑜伽最大的效果。

然而，现实是，大多数瑜伽初学者都会僵硬，尤其是35岁以后，他们不能做很多动作。如果缺乏认知和理解，不知道每天练什么，不知道瑜伽的禁忌，采用不正确的练习方法和理念，很容易导致“瑜伽损伤”。

想象自己转呼啦圈，双手叉腰直立，双脚张开与肩膀一样宽，慢慢扭动臀部，从左到右慢慢转五圈，再从右到左转五圈。

10.跪下热身

以上就是今天总结推荐给大家的12个瑜伽热身动作，简单又安全，非常适合瑜伽初学者每天练习！

另外，如果你在瑜伽前有更多属于自己习惯的热身动作或热身练习，请在评论区下方留言，让后面的瑜伽同伴们多学习，多分享！

至于那些不知道如何从零开始练瑜伽的朋友，以及不知道如何避免“瑜伽伤害”的初学者，现在就赶紧把这些瑜伽热身动作收集起来，找个时间练习一下吧！