戴口罩跑步 戴口罩跑步很危险 肥宅亲测戴口罩奔跑3公里 结果很意外……

周五，当他在钓鱼时下班，童的手机上突然弹出一条信息:从5月7日起，全国所有县都调整为低风险。

AUV！这是否意味着我们可以出去挥手？

在N住了很久的童，不禁在脑海里浮现出的一幅画面:和美美一起跑步减肥，享受自然美景，拯救失业的美食街...

想想都流口水！

然而，当你看到盖住脚趾的大肚子时，女孩们直接说不！

不仅拒绝了跑路的邀请，还提醒了小:河南、温州、长沙等地曾看到不少学生体育课戴着口罩跑步而奄奄一息。你不应该跑...

不答应就不答应！

萧郎很生气，找了那么多借口，我只好戴着口罩跑了！一口气跑5公里！

想想我上一次跑5公里，还是15年前读高中的时候。立完旗，我不禁心虚:要不要先试试3公里？嗯，先跑1.5公里，休息10分钟，再跑1.5公里，来回走3公里，减肥指日可待！

首先，泰萧郎开始带着口罩在户外跑步减肥。

郎萧郎的家位于北京六环外的一个小镇上。北方有山，南方有湖。路边开满了盛开的玫瑰、薰衣草和槐花。空气非常新鲜。上午11点，气温23℃，有3-4级风。户外运动很舒服。

跑步前，童特意戴上了心率表来检测心率和跑步距离。虽然六环内基本没有人，但出于安全考虑，童首先戴上N95口罩开始跑步，目标目的地是离家1.5公里的小学。

可能是肥宅太久，跑了大约500米，童觉得自己无法通过鼻子呼吸，于是他的心率飙升至160次/分。

跑了1公里后，童额头流了很多汗。他的N95口罩密封得很紧，他不得不张着嘴呼吸。

跑了1.5公里后，童额头出汗多，后背出汗多。他的N95口罩被汗水和口水打湿了。因为N95口罩密封严密，刚呼出的二氧化碳被吸入肺部，氧气根本不够，呼吸频率非常快。泰萧郎比不戴口罩跑步更累。

休息十分钟后，当出汗减少，心率降至83次/分左右时，童换上普通医用外科口罩跑了回来。萧郎平时上班戴的就是这种口罩。透气性好，容易呼吸。

他认为这个面具更适合户外跑步，但是鹅...

没想到，跑了不到500米后，童被迫停车。

郎朗发现自己无法呼吸了！

感觉像是在青藏高原跑步，或者感冒后鼻塞，不得不用大嘴呼吸。童觉得自己的嘴和喉咙都很干，很不舒服。

原因很简单:普通的医用外科口罩没有内部支撑，在用力奔跑和快速吸气时，口罩面料会紧紧堵住鼻孔和嘴巴，使人无法呼吸。

萧郎不得不放慢速度，跑一会儿，走一会儿，尽量不让口罩挡住他的鼻孔，他花了8分钟才跑完1.5公里。

根据我自己的感受，戴口罩跑步对呼吸影响很大。带着N95口罩跑步呼吸很费力。普通的外科口罩比带着N95口罩跑步更容易堵住鼻孔屏住呼吸。跑步不建议戴这两个口罩。

中国科学院宁波华美医院呼吸内科主治医师刘海健说:“跑步、踢足球、打篮球等高强度运动时，人体对氧气的需求会急剧增加。如果戴着口罩做这些剧烈运动，尤其是戴着通风阻力在300 Pa左右的高性能口罩，不利于呼吸和通风，可能会因体内缺氧而引发意外。剧烈运动最好不要戴口罩。”

专家建议，不建议成年人在室内或室外跑步时戴口罩。鉴于疫情风险，建议在人员相对较少、通风良好的地方跑步，跑步时与人保持1米以上的距离，错峰出行或早上跑步。

对于心肺功能相对较弱的青少年和患有慢性阻塞性肺疾病的老年人，建议选择踢毽子、跳绳、打羽毛球、乒乓球、做广播体操、打太极拳等中强度运动。做这些中等强度的运动时，戴口罩对呼吸影响不大，可以根据各地防疫要求考虑戴口罩。

此外，国家卫生健康委近日印发的《关于印发中小学和托幼机构新冠肺炎疫情防控技术方案的通知》中明确指出，低风险地区学生不需要佩戴口罩，教师授课时不需要佩戴口罩，托幼机构婴儿不建议佩戴口罩。

据中国新闻网报道，海南省教育厅要求各市县学校在组织学生上体育课、开展体育活动时，保持1米以上距离，不得佩戴口罩。

“戴口罩进行户外运动可能会影响青少年心肺功能的发育，弊大于利。在低风险地区，户外运动时保持1米以上的距离，不需要戴口罩。”刘海建博士建议。

参考

国家卫生和健康委员会。解读《关于印发中小学和托幼机构新冠肺炎疫情防控技术方案的通知》。http://www . nhc . gov . cn/jkj/s 5899 TG/202005/4 aceb1d 127 BC 4c 9 fc 76166 BC 8 a 9489 . shtml

中国新闻网。海南省教育厅:学生上体育课不戴口罩保持一米以上距离。http://www .chinanews.com/sh/shipin/cns/2020/05-09/news855928.shtml