防止胸下垂 如何避免胸下垂 选对方法很重要 4个妙招帮你轻松解决

无论是孕育的过程，还是新生命到来后的责任，对于女性来说都是一项非常艰巨的任务，不仅要照顾好自己的宝宝，还要承受自己身体的各种变化，就像很多女性在分娩后会遇到的乳房下垂一样。

然而，母亲们不应该气馁。有办法防止产后乳房下垂。让我们来看看。

掌握正确的母乳喂养方式

产后妈妈在给宝宝喂奶时要注意。他们不应该把婴儿放得离胸太近，也不应该把婴儿放得太低。否则，它们在吮吸时会很容易拉扯乳头。

而且，不要让宝宝只吃一面，而是两边交换喂食。当宝宝只吃空一侧乳房时，另一侧乳房由吸奶器吸空，以保持两侧乳房大小对称。

另外，母乳喂养后，建议妈妈用冷毛巾擦拭乳头，可以收缩血管，减少乳房肿胀。

停止节食，减肥

许多母亲通过节食减肥，以便尽快恢复。其实这是非常不可取的。

产后妈妈还很虚弱，需要及时补充营养，以满足身体恢复的需要。节食不利于身体恢复，还会影响乳房的脂肪组织，甚至影响乳汁分泌，延缓宝宝的生长。

因此，妈妈们可以选择适当的运动来代替节食和减肥。

吃促进雌激素分泌的食物

产后妈妈可以吃一些促进雌激素分泌的食物来保持乳房的强壮和美丽，如瘦肉、鸡蛋、胡萝卜、豆类、花生、芝麻、葡萄等。

当然也可以吃一些富含维生素的食物，其中B族维生素是体内合成雌激素必不可少的成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质。

这四种方法可以帮助妈妈避免产后乳房下垂。当然，我们在日常生活中一定要多加注意。我们应该学会在照顾好宝宝的同时照顾好自己。