一天中最佳泡脚时间 原来这个时间泡脚效果最好 聪明人的10大黄金养生时间 学到就是赚到

古人有云：“天人相应”。即人与自然是相通的，昼夜变化、时间长短都会影响着人体新陈代谢等运行。

就像一天24小时一样，保持健康需要把握时间，选择合适的时间保持健康，才能事半功倍，让身体更健康。

那么每天的早、中、晚这三个不同时段，我们的身体最喜欢做哪些事情呢？

晨光:适合“慢”保健

一杯温水：刷牙后、早餐前

早上起床后的第一杯水应该是空，也就是刷牙后早餐前。

由于人体的胃部经过一晚上的食物消化，胃壁上会留有残渣，此时喝一杯温开水，能够将胃部的残渣冲洗干净，刺激肠胃蠕动。

温开水没有热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还能迅速稀释血液，促进血液循环，使人更快醒来。

吃早餐：上午7点至9点

过早吃早餐会因胃肠道消化液分泌不足引起消化不良，增加胃肠道负担；早餐吃得太晚后，胆囊始终处于集中状态，增加了胆囊结石和胆囊炎的发生率。

这个时期胃经最活跃，可以补充夜间消化流失的营养，非常适合早餐。

建议大家早餐可以吃一点稀粥、燕麦、鸡蛋、酸奶等食物，不仅富含营养，还养胃。

日光浴:上午10点或下午4点

中国中医科学院教授杨力指出，这两个时段，阳光中的红外线强、紫外线偏弱，能促进新陈代谢，有效合成维生素D，避免伤害皮肤。

早餐后，慵懒地晒太阳，此时晒头顶最合适。老年人可以选择在户外散步，让阳光照射在头上的百会穴上，有助于平滑脉搏，调节阳气。

✎小贴士

不同年龄的人承受阳光的能力不同，日照长度也不同。婴幼儿大约需要15~30分钟，年轻人需要1~2小时，老年人需要30~60分钟。

中午：关键在于“恢复”

吃水果:午餐前后

在午餐前后吃水果，有利于人体吸收水果的营养。

午饭前，人们都饿了。如果想避免午餐吃太多，增强饱腹感，可以选择吃一些热量低、饱腹感强的水果，比如苹果、西瓜、桃子。

午饭后，胃需要1~2小时消化食物。最好不要在饱餐后立即吃水果，而是在1小时后再吃。

此时，选择一些酸性水果可以助消化，如菠萝、番茄、山楂等。

午睡:中午1点

活动了整个早上，从中午1点开始午睡，能恢复精力。建议饭后30分钟再睡，可适当活动一下，如散步、揉腹等，有利于胃肠道的消化。

对于职场人和学生来说，午睡的最佳时间是20~30分钟，因为这个时间是浅睡眠，可以在醒来后恢复体力，更容易醒来。

对于老年人或身体需要充分休息的人，午睡90分钟可令身体得到充分修复的深度睡眠，修复身体各项机能。

下午:“动起来”，补充能量

喝茶：下午3点至5点

这时，人体需要大量的水分来帮助膀胱运转。茶叶富含氨基酸、茶多酚等。，这样可以帮助改善膀胱经的功能。

所以这个时候喝茶不仅可以补充身体的水分，还有通便的作用。

小健建议大家喝一杯绿茶或铁观音茶，有一定的降肝火、消炎等功效。

锻炼:下午4点到6点

早上时，人体的交感神经处于兴奋状态，大部分人的血压、心率都相对较高。尤其是老年人，晨练增加心脑血管疾病的风险。

但下午运动对身体更有利，有氧代谢能力比其他时段高4%，耐力更好。

加之，下午4点至6点是一天中体温最高的时段，能够让肌肉保持弹性，有效降低肌肉拉伤的可能性。

晚上:全心放松

泡脚：晚上9点

晚上9点，肾经气血虚弱。

此时泡脚可以增加热量，促进血管扩张，使血液回流体内，达到护肾养肾的效果。同时，此时泡脚可以缓解疲劳，促进睡眠。

泡脚的水温不宜过热，约在40℃即可；泡脚的时间控制在30分钟内，最好是泡到微微出汗。

技巧

有脚气者、脚伤者、炎症者不宜泡脚。

喝牛奶:睡前半小时

晚上零点后，血液中钙的水平逐渐降低，骨组织中的一部分钙盐便溶解进入血液中，以维持稳定的血钙浓度。

牛奶富含钙。睡前半小时喝一杯牛奶，可以慢慢吸收钙质，弥补夜间血钙偏低的状态，保护骨骼，防止骨钙流失和骨质疏松。

中老年人睡前喝好，熬夜的人用牛奶代替夜宵，相对更有营养。

护肤：晚上11点后

晚上皮肤进入更新修复阶段，非常适合护肤美容。

晚上11点后，细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力强。

这时候就要使用富含营养的保湿晚霜和促进胶原蛋白生成的抗衰老护肤品，这样保养效果才能充分发挥。

根据这些时期尽量保持健康，坚持一段时间，相信你的身体会有很大的变化！

图文 / 健康圈

原标题:“原来这个时候是泡脚的最佳时机！聪明人的十大黄金健康时间，学习就是赚钱。”