孤独感 如何处理内心的孤独感？

当我们一个人的时候，我们经常感到孤独。

孤独是一种体验。它不会随着环境而改变。也许你会在人群中感到孤独，在热闹的聚会中感到孤独。但也有人说:“不，我喜欢这种孤独的感觉。”。

很多人这么说的时候，问问自己，你一个人或者一个人的时候在做什么？有人说:“我喜欢呆在家里，不喜欢人际关系，不喜欢和人交流。”我不认为这是一种孤独的感觉。

真正的孤独背后有三个驱动力:

第一，有些人在一段感情中是孤独的，就好像有人说:“你爱得越多，你就越孤独。”。

什么是关系中的孤独？比如暗恋的感觉，暗恋的时候，我们会有特别强烈的孤独感。试想一下，如果我们心中没有一个值得信赖的人，或者没有人能特别稳定地陪伴我们，我们会发现身边没有爱，没有人愿意对我们好。这时，孤独的感觉就产生了。

第二种孤独是主动边缘化自己。

这就像在一个忙碌的人群中，感觉和他们不一样，被排斥。再比如，一个回避人际关系的人，在参加热闹的聚会时，或者去参加课程培训时，会把自己置身于一个角落，一个人呆在那里，永远在自己的世界里，无法融入其中的兴奋。

第三种孤独是成长的孤独。

所谓成长的孤独，就是在人生的每一个时期，我们都想长大。即使身边有人帮你，有些事情还是要自己去做。

许多住在家里的人经常感到孤独。那时候我们会觉得父母不能理解我，朋友也很少。每天早上起晚了才起床，没有什么事情要做，没有什么人要见，也没有什么特别想做的事业。

这种不断增长的孤独是因为我们的生活内容太少，以至于我们觉得自己对任何事情都不感兴趣，做不了很多事情。

当我们要去做的时候，会发现这群人和我不一样，那群人和我不一样。如果是这样的话，我们只能说我们的孤独是因为我们无聊，每天能填充到我们生活中的内容非常少。

我看到一个很有意思的视频，一个孩子，在流水上漂浮着一个板子，如果他下一步没有正确踩那个板子，他就会掉进水里。我妈妈帮他走了旁边三个街区，后面四块木板。当妈妈放手的时候，孩子突然变得害怕起来，但他还是咬紧牙关，眼里含着泪水。

视频中有一句话给我留下了特别深刻的印象，那就是“未来生活的每一步都要自己走”。所以，当我们一个人的时候，我们会感到孤独，这可能是我们成长的一个必要阶段。

在了解了孤独的动机和原因后，我将和你一起分析四种不同类型的人是如何感到孤独的:

蜗牛型的人的孤独其实是缺乏链接和保护的。有点像一个人，被扔进“太空”，无助，被称为每天不工作的状态。这时，他会感到孤独。

微博上的在《送云》中写了一句话，“黄昏无人站我身旁，无人问我粥暖不暖”，引起了很多人的共鸣。它描述的是一个没有伴侣，没有情感寄托，孤独寂寞的人。这一幕能唤起蜗牛型人内心深处的孤独感。

如果像蜗牛一样的人一个人在外，生病了，还要加班，回到家发现什么都冷，水要自己煮，饭要自己煮。当他一个人的时候，他会有强烈的孤独感。

因为蜗牛型的人需要依靠别人，而他们需要的是安心依靠别人的感觉，所以对于蜗牛型的人来说，孤独意味着没有人跟随。

我们来看看鸵鸟型的人。他们的孤独是“人人醉，我独醒”的感觉。

鸵鸟人在感到自己不被理解、无法寻求帮助、缺乏支持时，会感到非常孤独。鸵鸟型的人和别人分享的时候，别人根本不会这么想，那个时候他会感到孤独。

因为他发现世界上只有他一个人，但他非常需要心理资本。所以，这种他有点类似于“孤独皇帝”，高高在上，无人理解。

再来看看袋鼠人，他们不仅照顾别人，还独立成为自己的照顾者。

比如袋鼠型就是那种“即使我腿断了，也要自己绑起来，别人也不可能给我们机会帮我们。”这就是具有照顾者属性的人。一方面喜欢全心全意的照顾别人，但另一方面又觉得自怜，觉得自己照顾了所有人，却没有人照顾自己。

袋鼠型的人觉得自己心里的事太多了，没人能养活自己。袋鼠在这个时候会感到孤独。

最后，还有斑鸠。斑鸠型的人会自我孤立，缺乏与他人建立亲密关系的情感。

我们之前说过，斑鸠更注重利益。事实上，斑鸠在追求利益的同时渴望关系，但他会将这种渴望深深隐藏。只有看到别人叫朋友玩，自己一个人做生意，才会觉得很孤独。

在了解了四种不同类型的人孤独的原因后，我想给你四个建议来解决经常感到孤独的问题:

第一，认清思维误区，调整认知。

孤独不同于寂寞。孤独会伴随我们一生，但孤独可能会随着环境而改善。

就像我们之前说的，有些孤独是越来越孤独。孤独的时候该怎么办？其实不需要做。这是一种存在主义的体验，而且它一直存在。所以，首先，我们需要确立这一点。

孤独是肯定的。我们只能面对它，接受它，却无法消除它。

当我们意识到这种孤独的感觉是成长还是存在时，我们就能更好地应对它。

我们也有一个误区，就是觉得很多时候别人都不能理解我们，所以我们很孤独。但有时候，孤独是我们自己造成的。

之前有人问过我，说“我有时候很孤独，总觉得自己的人生是未知的，然后就没有人能代替我，也没有人真正理解我。”但是当他说的时候，他接受了。也许生活就是这样。所以也许你可以诉说你的孤独。这东西有共同点。也许有人能理解你。当你这样想的时候，你可能不会排斥很多人。

所以有时候，不是世界是这样的，而是我们不小心把世界弄成了这样。

当你出去的时候，你可以建立你的社交圈，丰富你的生活，找到一些你非常喜欢的爱好。这时，你会发现，当我们专注于自己的爱好时，我们是非常孤独的。比如我们一个人跑步，一个人去游泳的时候，没有太多外界的干扰，但这些时刻就是我们真正享受孤独的那种状态。

而我们真的可以和自己待在一起，也就是说，从认知的角度来说，这是我们自己追求和享受的东西，而不是我们说害怕被排斥的一种孤独。

第二，自我调整和改变。

对于一个成年人来说，改变是主动的，我们可以从这一刻开始。如果我们在孤独的状态下无法忍受，我们可以做一些改变。

我的一个来访者对我说:“有时候我经常渴望有人能联系我，给我打电话。但很多时候，我一直在手机上看微信，却没有人联系我。”当时我跟他说:“其实你可以做很多事情。”他说:“我能做什么？他们不联系我能做什么？”我说:“就这么简单，你只是给别人发个信息，对吧？”这就是我们所说的改变。

第三，寻找配套资源。

当我们一个人，感到孤独的时候，我们内心需要一些支持的资源。什么是支持性资源？我经常举一个例子，就是有一天，我真的很想知道自己是否能得到生命中重要朋友的真正认可，他们能在多大程度上接受我。

后来，我用一种粗俗的方式问他们:“有一天我问你借钱，但我没有告诉你我在哪里用的。我只是告诉你我有困难。给我你们每个人的号码。这个时候你能借我多少钱？”

然后他们报告了他们的数字。听完他们的话，我突然觉得我有了支持，虽然我并没有真的向他们要钱。但是在这个问答中，我能感受到我是如何被对待的。当我遇到困难时，有人帮助我，这是我的支持资源。

这种感觉让我避免了成为一个孤独的英雄，一个人流浪世界。这就是我们常说的“家中有粮，心中无慌”。

我们可以找到自己的支持资源，这样即使你独自一人，感到孤独，这些支持资源也会让你感到安全和强大。

第四，不要自怨自艾。

我们很容易把自己当成受害者。当我们孤独的时候，我们会觉得这种感觉是社会、他人和很多外在条件造成的。那么此时此刻，我们可能已经把自己当成了受害者。

我们总觉得这个世界在迫害我们。

为什么这么说？客观来说，孤独有两种，其中一种可能是我们自己造成的。第二，我们处理孤独的方式，恰恰是让这种孤独的感觉更深，让这种循环一直发生。这种感觉就像是一个很受伤的孩子，等着有人来救你。

正如我的客人所说，没有人在找我。我说你可以给别人打电话发消息找对方。无论如何，我们都要承受生存和成长的孤独。当然，除了我们自己造成的孤独。

-结局-

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