心率慢怎么调理 心跳过快或过慢，当心是这些疾病在“作祟”！日常调节心率，做好3件事

心跳是人类生活的基础

只有心脏有规律地跳动

为了持续向全身输送血液

保证各种器官组织的正常运转

但是在生活中，有些人心跳加快

有些人心跳较慢

这两种情况哪个更健康？

心跳异常的原因可能是什么？

上周日，关于“心跳”的问题

你一切都做对了吗？和Coco一起去看答案吧~

关于心跳，这是真的

一、心跳缓慢容易引起心力衰竭

心跳过快可能诱发脑梗塞

c、心跳更适合在60~80次/分钟

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正确回答:D，以上所有问题

当心率低于60次/分钟时，属于心动过缓，会导致心脏泵血不足，导致体内缺血缺氧，并可能引起头晕、乏力、心脏扩大、心力衰竭、恶性心律失常，甚至休克猝死。

心脏有楼上和楼下两层。楼上叫中庭，楼下叫心室。心房和心室不同时搏动，但心房先收缩，血液流向心室，然后心室撞击全身。如果心跳过快，可分为两种情况:一是心房跳动过快，会出现心悸、胸闷，严重者可能有脑梗死的风险；二是心室搏动过快，可能导致心悸、头晕、室颤、猝死。

人体正常的静息心率为60-100次/分钟。但是，相关研究表明，心率长期低于50次/分钟，或者长期超过80次/分钟，都会增加人的死亡率！因此，将静息心率保持在60-80次/分更有利于健康。

有哪些疾病可能与心跳异常有关？

一、甲状腺疾病

肾脏疾病

睡眠呼吸暂停综合征

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甲状腺分泌的甲状腺激素是一种全身性性激素，影响各器官，可调节血压、心率、心肌耗氧量、收缩力、心脏功能等。和甲减一样，甲状腺激素分泌过少会削弱心肌收缩功能，影响心脏电活动的产生和传导，进而导致心跳减慢和阻滞；甲亢，甲状腺激素分泌过多，会使血压升高，心跳加快。

肾病发生时，肾功能下降，血钾代谢紊乱，高钾血症导致心跳减慢、窦性心动过缓，此时可逆；如果肾病到了末期，肾功能完全丧失，体内的废物和毒物无法排除。如果不及时治疗，这些有害废物会对心脏造成损害和损伤，可能导致心跳减慢甚至心力衰竭。此时，预后被忽略。

睡眠呼吸暂停综合征患者夜间可出现打鼾甚至呼吸暂停，而通气和通气功能障碍可引起低氧血症和心动过缓等心律失常，甚至可长期诱发夜间心绞痛和心肌梗死。

我每天可以做什么来调节心率？

一、坚持运动调节心率

B.钾的适当摄入

适当补充精氨酸

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虽然运动时心跳加快，但坚持有氧运动，如散步、瑜伽和有氧运动，可以有效降低静息心率。一般来说，坚持三个月左右，可以明显提高心率。

钾是矿物质中的第一“护心”元素，能抑制心肌的兴奋性，控制心率；还能帮助排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担。香蕉、木瓜、蘑菇和土豆都是富含钾的食物，可以适当食用。

精氨酸可以在体内代谢产生一氧化氮，帮助血管保持弹性，维持血压，降低动脉粥样硬化的风险，使血液流动顺畅，从而减轻心脏负担，调节心率。人体每天需要10~20g精氨酸，可适当吃花生、杏仁、核桃、蚕豆、大豆、鸡胸肉等食物。充分咀嚼更有利于精氨酸的吸收。

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