鼾怎么读 鼾声有这种特点很危险 很多人都中招了……

生活中，很多人睡觉时会打呼噜。众所周知，打鼾对我们的健康有害。

那么，你知道如何区分打鼾的危险程度吗？

这种打鼾是致命的

普通健康人的打鼾可能与疲劳有关，通常比较轻微，但有些打鼾本身就是疾病。一般来说，打鼾分为三类:

单纯打鼾

单纯打鼾常因睡姿不当、鼻塞或饮酒引起短期打鼾。这种打鼾除了打扰别人休息外，对自己的健康没有太大影响，一般不需要治疗。

这样的人整夜鼾声如雷，但很稳重有规律，尤其是中老年人。

习惯性打鼾

这类人从小的时候就开始打呼噜，而且打呼噜的声音很大，而且持续不断，不需要太担心。

睡眠呼吸暂停综合征

目前，中国有近1.8亿人患有睡眠呼吸暂停综合征。这个原因引起的打鼾是非常危险的。表面上看是打鼾，实际上是全身缺氧，影响内分泌系统、消化系统、心血管系统、泌尿系统、神经系统。

一般来说，它具有以下特点:

打鼾程度:比如鼾声大到关门都能听见。

累:晚上睡得很香，但是白天经常头晕，很累，所以随时想睡觉。

呼吸暂停:睡觉时打鼾突然停止，需要很长时间才能听到“噗”的一声，吐出一口气。有时，它甚至可能因为呼吸困难而突然醒来。

高血压:你有没有患过高血压，或者正在服用治疗高血压的药物？

如果有以上四项中的两项或两项以上，就说明你有很高的睡眠呼吸暂停风险，需要尽快去医院进行睡眠呼吸监测。

当然，有一个简单的判断方法:

当你听到周围人的鼾声时，它突然停止鸣响，就像去世了一样，这意味着呼吸暂停已经发生。更重要的是，当你睡着时，你是被自己唤醒的，这一点必须认真对待。

而且如果一个人七天打呼噜五天，也需要去看医生判断。

有四种方法可以减少打鼾

打鼾很可怕，但除了治疗，我们还可以做这四件事来摆脱打鼾。对良性或恶性打鼾有效。你不妨试一试！

侧睡

对于普通人来说，仰卧睡觉是一种健康的睡姿，但是对于打鼾的人来说，仰卧睡觉可能是别人的噩梦！

侧睡有助于打开气道，缓解打鼾。睡右侧会更好。

减肥

太多的肉堆积在胖人的脖子上，可能会引起呼吸道塌陷，导致打鼾。减肥后，脖子上的脂肪会减少，打鼾症状也会减轻。

但是对于那些身材匀称或者已经很瘦的打呼噜的人，就没有必要采用这种方法了。

节制

喝酒和服用一些镇静药物会放松咽喉和咽部的肌肉，从而更容易导致打鼾。

尤其是睡前4 ~ 5小时饮酒，会大大增加打鼾的概率，即使是从不打鼾的人，饮酒后也可能出现打鼾症状。

口头练习

打鼾有很多口腔和面部肌肉动作，你可以重点练习以下四种:

舌头运动:用力向前伸，向上推上颚，舔鼻尖，舔下巴。每个动作持续5分钟。

脸颊鼓鼓的。

模仿“虎啸”动作，张开嘴巴。

吞咽动作。

不同的动作可以交替进行，从你能做的动作开始。如果一个动作刚开始没有持续那么久，你可以循环进行。

每天运动半小时，通常持续一个月就能看到效果，尤其是对孩子来说。