蚕豆的热量 减肥时这5种蔬菜要少吃 热量不低小心越吃越胖 看完少走弯路

当你减肥时，你应该少吃这五种蔬菜。如果热量不低，就应该多吃多胖。看完之后，要少走弯路。

减肥多吃蔬菜没有错。它不仅能提供人体所需的维生素，还能填饱肚子，减少饥饿和主食。但是不是所有的蔬菜都可以吃。毕竟，蔬菜的热量有高有低。

首先，豌豆

豌豆属于豆类蔬菜。豌豆虽然营养丰富，但热量还是比较高的，每100克豌豆的热量是105千卡。减肥期间尽量一次少吃。吃多了不仅不利于减肥，还容易引起腹胀。

第二，毛豆

很多人喜欢毛豆。它的热量在许多蔬菜中非常高，每100克毛豆的热量为123千卡。虽然它含有很高的膳食纤维，能给我们提供很强的饱腹感，但它不适合作为减肥期间的蔬菜食用，但作为辅食或主食更好。

第三，蚕豆

蚕豆也是如此。每100克蚕豆的热量是104千卡，也很高。适量饮食可以为身体提供能量。吃得太多会导致体重增加。另外，不建议吃油炸蚕豆，特别容易引起体重增加。

第四，莲藕

莲藕的热量是每100g 70 kcal，可能有人会问，这个热量不算太高，为什么不能吃？这是因为它含有大量的淀粉，其能量含量与许多主食相似。吃多了会导致糖分摄入过多，糖分会转化为脂肪，堆积在体内，不利于减肥。

第五:土豆

土豆在我们的日常生活中很常见，很多人都喜欢吃。每100克土豆的热量是81千卡，堪比莲藕。一般来说，正确饮食可以减肥。比如蒸土豆泥，做土豆泥当主食。