简菲 每个胖子都是潜力股！姑娘为结婚从167斤瘦到98斤只用6个月！

来自美国罗夫镇的庞德曼·剑飞今年26岁，身高1.70米，他的最高体重达到了惊人的167磅。但是在7月份她决定和心爱的未婚夫结婚后，她开始制定自己的瘦身计划！

庞德曼剑飞的愿望是在婚礼上穿上漂亮的婚纱，在最重要的日子里，把她最美的一面展现给心爱的人和爱自己的人，为这个好女孩加油！

带着瘦身的目标，庞德曼·剑飞开始在脸书上记录自己的瘦身经历，并将每天的瘦身效果以图片的形式上传到自己的账号上。很快，庞德曼·剑飞的坚持和蜕变吸引了一大批志趣相投的人。这也坚定了庞德曼剑飞瘦身的信心！

在咨询了斯坦福健康管理教授后，庞德曼剑飞知道减肥过程中饮食占了70%，所以庞德曼剑飞首先通过饮食进行调整，首先从饮食养成良好的习惯！

庞德曼剑飞制定的食谱是按照4: 4: 2的比例，每天严格按照这个比例进食。

早餐:1份玉米卷，一杯燕麦脱脂酸奶，补充蛋白质和植物纤维。

午餐:鸡胸肉、西红柿、西蓝花、洋葱、三文鱼，遵循少吃油、盐、糖的原则，补充蛋白质和维生素。

晚餐:多吃低价值、低热量的流动食品和水果。

斯坦福健康专家告诉庞德曼·剑飞，在减肥过程中，运动会占到30%的影响因素，但以庞德曼·剑飞的体重，刚开始并不适合剧烈运动。首先，你可以做一些快走练习，每次大约半小时。

之后慢慢加入一些拉伸运动，当体重降到120左右时，加入平板支撑、爬楼梯等运动，增加脂肪消耗。

庞德曼减肥法的整个瘦身过程遵循七点饮食三点运动，和我们用的方法是一样的。

体重从167斤减到了98斤，成功减了69斤，平均每个月10斤左右。斯坦福健康专家表示，这是一个合理的数字。赞美庞德曼剑飞的坚持！

婚礼当天，新郎的父母看到庞德曼剑飞，以为儿子换了新娘，简直是惊喜！

减肥成功后，庞德曼剑飞不会花太多时间挑衣服。她说还是省掉挑衣服浪费的时间，减肥比较好。买合身又好看的衣服很容易。