产后盆底肌怎么修复 产后腰疼背痛 不能坐 如何修复盆底肌

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♀ 导语

十月怀胎，一朝分娩！李女士终于顺利的度过分娩期。儿女双全，全家人都沉浸在幸福中，可李女士常因为腰背部疼痛，特别是不能坐，一坐屁股痛得要命。有时一大笑就漏尿，夫妻生活也不和谐，整天闷闷不乐，产后42天来我们盆底康复中心就诊，经医生诊断为：盆底肌会松弛造成产后盆底功能障碍性疾病。今天，咱们就一起了解一下盆底康复的那些事。

十月怀胎，生一次！李女士终于顺利通过了交房。有了孩子，有了孩子，全家人都沉浸在幸福中，但李女士经常背痛，尤其是坐不下的时候。有时候笑的时候会漏尿，夫妻不和睦，整天闷闷不乐。你产后42天来到我们盆底康复中心，医生诊断盆底肌肉会松弛，引起产后盆底功能障碍。今天我们来了解一下盆底康复。

生完孩子盆底肌肉会松弛吗？

妊娠和分娩是产后早期盆底肌损伤的公认的主要危险因素。分娩后早期盆底肌损伤的发生率约73.44%甚至更高，但由于产后早期临床症状不明显，这也是产后早期不受重视的原因，如果不及时预防治疗，随着年龄的增长，会愈发严重。比如患有尿失禁的人，由于漏尿需要佩戴尿布，身上会伴有尿骚味，会让她们减少应酬，严重的不仅影响生活及工作，在精神上也会带来创伤，长此以往就会造成社交障碍，此类人群被称为社交癌。性生活会有不和谐的情况，有的甚至因此夫妻感情不和睦，成为家庭不稳定的主要因素。

产后腹带到底该不该带？

剖宫产的产妇腹部有伤口，束腹带可以避免腹部肌肉向外扩张，防止活动时腹压增高导致伤口开裂、固定伤口、避免伤口渗血及缓解疼痛。产后42天是身体恢复的最佳时期，更是子宫复旧的黄金时期，建议先做凯格尔运动，加强盆底肌力量，产后42天，剖宫产56天来盆底康复中心，让专业的医生评估后，为你制定个性化康复方案。待盆底肌力≥3级，疲劳度0，再佩戴束腹带。

如何修复盆底肌肉？

生活方式的干预：主要包括减轻体重、戒烟、禁止饮用含有咖啡因的饮料、生活起居规律、避免强体力劳动，避免参加增加腹压的体育运动。盆底肌肉锻炼：又称为凯格尔运动，是指患者有意识地对以耻骨-尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼。此法方便易行、有效。盆底电刺激治疗及生物反馈治疗。心理干预，产后社会角色的改变、激素变化，疼痛，体态变化，生活质量下降等均给产妇心理造成一定的影响，所以要注重心理干预。

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如何修复骨盆？

骨盆修复技术对产后骨盆疼痛有很好的效果，可以恢复骨盆环结构的对称性，提高骨盆环的整体稳定性，改善骨盆关节的功能，从而恢复骨盆环在人体机械传导中承上启下的功能和原有的生物力学关系，减轻女性产后骨盆疼痛，提高其生活和工作质量。生物力学理论指导下的正骨技术在传统产后康复和妊娠相关脊柱疾病的临床治疗中具有重要的临床价值。手法复位尾骨立竿见影，能快速缓解产后尾骨疼痛。电生理技术是治疗产后耻骨联合分离的有效方法。

房桂英

硕士生导师

医大一院产科主任

主任医师

擅长：优生优育，产后康复等，在法国学习产后康复，获得最高欧洲二级证书。

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审核/标题：王 静

正文:方

整理/编辑：宋永朝

图片来源:网络

原标题：《产后腰疼、背痛，不能坐，背后元凶竟然是它！你也可能正在经历！》