胃不好该怎么办 总是消化不良 一查竟然是胃癌 肠胃不好的人到底该怎么办

有时候，意外总是猝不及防。

浙江一男子平时消化不良，然后去医院检查，结果是胃癌晚期。

他在一次采访中说，在被诊断为胃癌之前，他已经患反流性食管炎3年了。

而且在这期间，身体基本上不会太难受。

就是吃了之后肚子肿了，消化不太好，不放心。

但是直到后来，我发现我的胃口越来越差，我逐渐意识到有些不对劲...

那有多少人都是这样，不注意身体的消化问题，每次有点不舒服，都是:

胃部不适？

没事的。我一会儿就好了。吃喝的时候熬夜。

还不舒服？

哦，都一样。没关系。

但是你知道吗？

消化不良不仅会影响食物营养的吸收和利用，还会扰乱肠道内的平衡，影响整体免疫力。如果不加以改善，将为高危疾病铺平道路...

而且，作为一种慢性病，通常会持续很长时间。

所以想一想，你真的要天天胀气、便秘、腹痛吗？？

别急，跟大家分享11种有效促进消化的自然方法，共同使用，才能取得更好的效果~

1.不建议吃的食物

一个

减少高碳水的摄入

因为摄入大量碳水化合物后，一种叫做产气菌的细菌会在肠道中繁殖。

在食物分解的过程中，这些细菌会释放出大量的气体，很可能会引起胀气。

此外，高碳水化合物也是导致肠道炎症的重要因素。

因此，如果摄入过多的碳水化合物，会诱发肠道炎症，破坏肠道菌群，从而引发一系列消化问题，如腹胀、腹泻、痉挛等。

2

少喝酒，不抽烟

喝酒的时候，都说少喝酒对身体好，多喝酒害人。但是，有一群朋友爱劝你多喝少喝。

经常有很多朋友喝酒喝到吐，或者碎成碎片，也有比较夸张的人喝多了吐。你知道为什么吗？

因为经常喝酒的人，酒精会刺激他们的肠胃，导致胃灼热、胃酸反流，甚至出现胃溃疡的症状。

所以想要提高消化能力，一定要少喝酒，最好不要喝。

至于吸烟，我不需要说对身体不好，大量研究发现，吸烟会增加患口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌的风险。

同时，吸烟还会增加烧心、胃酸反流、消化性溃疡、结肠息肉和胰腺炎的风险。

但好消息是，戒烟可以逆转吸烟对消化系统的影响，改善消化系统疾病的一些症状。

戒烟可以逆转吸烟对消化系统的影响

所以还是戒烟比较好~

2.建议多吃些食物

三

每天多喝水

通常消化不良的人容易便秘。

之前说大便70%是水。如果平时没有摄入足够的水分，大便会脱水，变得又干又硬，无法轻松排出。

所以多喝水是非常非常重要的！

大家可以参考这个，每人用水量算法:体重kg x33=每天所需用水量。

平时也可以随身携带水壶，将水放在面前，提醒自己喝足够的水，养成喝水的好习惯。

四

增加纤维摄入

纤维对改善消化有多大帮助？

首先，纤维有助于促进肠道益生菌的繁殖，改善肠道健康。

第二，纤维可以增加肠道内的容积，促进肠道蠕动，同时软化粪便，有助于更好地排出粪便。

因此，在日常饮食中，建议添加富含纤维的食物，如绿叶蔬菜、西兰花、花椰菜、猕猴桃籽等。

但是，摄入纤维时，记得及时补充水分。

五

增加益生菌和益生元的摄入

说到促进消化，改善肠道健康，绝对离不开肠道有益菌的帮助。

比如发酵食品中的益生菌可以帮助你提前消化食物，让食物中的营养容易被人体消化吸收。

因此，平时可以增加益生菌的摄入，比如多吃无糖泡菜、无糖酸奶、茶菌或益生菌补充剂。

益生元不能被人体吸收，可作为肠道有益菌的食物，促进有益菌的生长繁殖。

比如大蒜、洋葱、韭菜、芦笋等食物中富含益生元，可以直接被肠道有益菌利用吸收，帮助改善肠道健康。

六

增加抗炎饮料的摄入

如前所述，由于高碳水饮食，容易诱发炎症，引起消化不良。

因此，除了多喝水，补充更多的纤维和益生菌外，我们还可以适量增加一些消炎饮料的摄入。

比如绿茶、抹茶、薄荷茶、姜盐茶等无糖茶可以帮助缓解胃部不适，减轻腹胀。

或者你可以用姜黄，一种强大的抗炎剂，来制作一杯姜黄拿铁，帮助你的身体缓解炎症。

3.建议改善的生活习惯

七

睡觉前不要吃东西

为什么睡前最好不要吃东西？

因为，当你肚子饱的时候，如果你开始躺下，很可能会让胃酸流回喉咙。

引起咽喉灼热感、咽喉后部酸涩液体、胸部疼痛、烧心等。

因此，至少三个小时的睡前最好不要吃任何东西。

八

慢慢吃。

如果你吃得太快，那么当你感到饱的时候，你的身体往往是饱的。

而且，如果过多的食物进入胃中，会导致胃承担更多的消化工作，进而导致消化不良、胃部不适等症状。

所以吃饭的时候，尽量放慢速度，学会慢慢咀嚼。

建议保持进食时间在15分钟以上，防止身体无意识进食。

九

正念餐饮

有人喜欢边吃边看视频吗？

如果是这样，要小心。

因为这种行为，很容易分散我们的注意力，导致大脑无法及时接收到饱腹的信号，从而无形中吃更多的食物。

因此，如果你想更好地促进消化，我建议你尝试正念饮食。

研究表明，正念饮食可以帮助我们集中注意力，增强身体对饥饿和饱腹感的意识，有助于减少暴饮暴食的行为。

比如放下电子产品，坐在餐桌前，专注眼前的美食，用心感受美食的美好。

10

改善压力和放松

情感真的很神奇。

如果一个人长期处于高压状态，会刺激肾上腺素分泌皮质醇，诱发炎症，同时影响胃的消化吸收。

严重点甚至会导致肠漏！

因此，如果你觉得有点压力，胃也不太好，建议放松，释放向下的压力。

比如和朋友聊天，或者听歌、看书、泡茶、正念冥想都是不错的选择。

11

保持适度运动

适量的运动也是促进消化的有效方法之一，因为它可以增强血液流动，帮助食物在消化道中移动。

此外，运动也有助于改善胃灼热、胀气、胃痉挛和便秘等症状。

所以有空的时候，可以做一些运动，帮助身体改善健康~

不要低估消化，因为这不是小事，是身体在给你反馈。

消化不良通常意味着你的胃出了问题，不仅会影响食物的营养吸收，还会影响肠道菌群的良好发育。

而肠道健康，无论是对于健康还是对于减肥，都是非常重要的，这一点真的被强调过很多次。

所以，我也希望大家能重视自己的消化问题，尽可能保持良好的肠道环境。

助力健康减肥！