喝碳酸饮料的危害 正常每天喝多少碳酸饮料 才不会危害到身体的健康 看专家的理解

如今，人们的生活水平不断提高，饮食也不断丰富。市面上各种饮料琳琅满目。现在，成人和儿童都喜欢喝碳酸饮料。这也是因为碳酸饮料的味道比较刺激，热的时候喝碳酸饮料是一种很大的享受。

碳酸饮料常被称为“汽水”，其成分主要包括碳酸水、柠檬酸、白糖、香料等。，而有些碳酸饮料还含有咖啡因、人工色素等。如今，碳酸饮料种类丰富，口味多样，可以说深受年轻人的追捧。但是喝碳酸饮料一定要适量，因为它对我们人体的伤害远远大于它带来的感官刺激。

碳酸饮料喝水时有哪些危害？

1.牙齿损伤

碳酸饮料已经成为危害牙齿的最重要的膳食来源之一。因为这些软饮料中的酸性物质和酸性糖可以软化牙釉质，促进蛀牙的形成。如果牙釉质软化，很多人刷牙不正确，很容易导致牙齿损伤。

2.它会导致骨质疏松

碳酸饮料中含有磷酸，会影响身体对钙的吸收。不过很多人并不在乎这个，因为磷酸对骨骼的影响是潜移默化的。如果人们长期服用碳酸饮料，这些大量的磷酸会影响身体对钙的吸收，造成钙磷失衡。但是人体一旦出现缺钙，就会影响骨骼发育，可以说对青少年在生长发育过程中是非常有害的。对于中老年人来说，缺钙也可能导致骨质疏松。因此，儿童和老年人大量饮用碳酸饮料是有风险的。

3.它会影响消化功能

如果喝太多碳酸饮料，会对胃造成刺激，影响消化功能。因为碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，这些二氧化碳虽然可以抑制肠胃中的有害细菌，但同时也可以抑制人体中的有益菌，所以这会影响我们的消化系统，从而造成胃部损伤。尤其是现在很多人在喝饮料的时候一下子喝多了，使得饮料到达胃部的时候会释放出更多的二氧化碳，容易引起人体内的腹胀，从而影响食欲。但大量饮用碳酸饮料也会对胃造成刺激，引起胃内痉挛和胃痛，甚至引起胃肠功能紊乱和胃肠道疾病。

4.肾脏损伤

肾脏作为人体最重要的代谢器官，在调节水平衡方面起着主要作用，人体产生的许多有害物质需要通过肾脏代谢后以尿液的形式排出体外。碳酸饮料一般含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等化学物质，进入人体后会对肾脏造成损害。而且，喝了含咖啡因过多的碳酸饮料后，尿液中的钙含量会大大增加，容易导致肾结石的风险。

5.吃糖也会上瘾

很多人不知道吃太多糖会上瘾。我们舌头上有许多感受器。当人们尝到甜味时，会向大脑发出信号，激活大脑的奖励机制，然后大脑会提示我们多吃糖。但是，如果身体摄入的多余糖分没有被消耗掉，就会在体内堆积，最终变成脂肪堆积在身体各个部位，从而引起肥胖。此外，研究结果表明，美国约五分之一的肥胖问题是由大量消费碳酸饮料引起的。肥胖是许多疾病的诱因，会导致一系列健康问题，如脂肪肝、糖尿病和心血管疾病。

你每天喝多少碳酸饮料？

正常的罐装碳酸饮料约335mL，含糖量约40g，以热量计算约为150大卡，相当于慢跑20分钟消耗的热量。一个正常的成年人每天需要消耗2500卡路里来维持生理活动，所以一罐可乐相当于我们一整天消耗的总热量的6%左右。所以，对于正常健康的成年人来说，每天喝一罐300毫升的碳酸饮料并不是什么大问题。只要不要整天把饮料当成水，对身体不会有什么大的影响。其实一切都是一样的。