常吃花生的坏处 吃花生有什么好处和坏处 一次性讲清楚 建议收藏→

花生是我们日常生活中非常常见的坚果。制作它的方法有很多，比如咸花生、咸花生干、南奶花生、油炸花生等等。根据不同的做法，花生有不同的功能，如作为餐前配菜、零食等。此外，花生还可以用来做汤和花生酱。花生因用途广泛、口感酥脆可口而受到大多数人的喜爱。那么，吃太多花生有什么好处和坏处呢？

吃花生的好处

1、抗衰老、提高记忆力

花生中的锌含量极高。锌能刺激脑细胞，促进大脑发育，不仅能提高记忆力，还能延缓大脑衰老，从而起到抗衰老的作用。

2、美容养颜

花生还富含维生素E和维生素C，这两种物质都是很好的抗氧化剂。所以多吃花生可以保持皮肤紧致细腻，从而达到美容养颜的效果。

3、养发

花生中的维生素B和维生素C分别对头发和毛囊的健康有好处。多吃花生不仅能让头发乌黑顺滑，还能让头发与头皮的联系更加紧密，减少脱发。

4、促进生长发育

花生富含钙，容易吸收。青少年多吃花生可以促进骨骼发育，而老年人多吃花生可以预防骨质疏松。

5、降低胆固醇

花生中的亚油酸可以将人体内的胆固醇分解成胆汁，然后排出体外。所以多吃花生对降低胆固醇很有帮助，胆固醇高的人可以适当多吃花生。

6、抗抑郁

花生含有一些调节情绪的重要物质。多吃花生可以让我们的神经系统运行得更好，从而降低患抑郁症的风险。

说了这么多好处，吃花生有坏处吗？

吃花生的坏处

1.花生中的脂类和蛋白质含量很高，胃不好的人可能很难消化吸收其营养，吃多了容易引起腹胀。

2、因为花生会促进胆固醇转化为胆汁，因此花生也可以说是有促进胆汁分泌的作用的，胆有病痛的人最好少吃花生。

3.花生容易加重痛风患者的病情，所以痛风患者要谨慎食用花生。