超市哪种牛奶适合孕妇 纯牛奶 酸奶 孕妇奶粉 哪一种是最适合孕妇的乳制品

牛奶是孕妇饮食中不可缺少的一部分。牛奶和奶制品是孕期优质蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源，对成功怀孕具有重要意义。

孕妇用纯牛奶、酸奶和奶粉，孕妇如何选择补钙？

纯牛奶:

纯牛奶是指蛋白质含量在2.9g/100g以上，成分表中只有“原奶”的牛奶，经过不同的杀菌技术处理，提高牛奶的饮用安全性，延长牛奶的保质期。

牛奶是孕期钙的最佳来源。孕期缺钙会导致背部疼痛、腿部痉挛，影响母体骨密度，增加母体妊娠高血压和子痫前期的风险，还会影响胎儿生长发育。

孕期的奶量应保持在300 ~ 500毫升/天，约1 ~ 2袋纯牛奶。纯牛奶是最天然的牛奶，营养丰富。选择时尽量避免含糖的甜牛奶和蛋白质含量低于2.3g/100g的乳饮料。

酸奶:

酸奶是由牛奶经乳酸菌发酵制成的食品。乳酸菌的繁殖消耗了牛奶中的乳糖，在一定程度上解决了乳糖不耐受的问题，同时保留了牛奶中的所有其他营养成分。通过发酵，蛋白质被部分水解并产生活性肽。乳酸菌的繁殖也增加了维生素B12和叶酸的含量。此外，酸奶中含有的活乳酸菌具有调节肠道的功能，是一种健康食品。选择酸奶时要注意，蛋白质含量越高越好，碳水化合物含量越低越好。酸奶中的碳水化合物中，3 ~ 4g为乳糖，其余为添加糖。因此，酸奶包装上营养表中的碳水化合物越低，添加的糖越少，酸奶的质量就越高。

孕妇奶粉:

奶粉是指将鲜奶浓缩除去70% ~ 80%的水分，然后用滚筒干燥或喷雾干燥。奶粉也是蛋白质和钙的良好来源。市场上的各种奶粉都是根据目标人群的营养需求进行调整的。奶粉中所含的营养成分基本相同，但根据不同的目标人群，含量和比例略有不同。孕妇奶粉也是如此，没有什么特殊功能。孕妇奶粉在不习惯纯牛奶味道的时候可以用来补充营养。

一般来说，这三种牛奶在孕期都是很好的营养食品，孕妇可以根据自己的口味选择，也可以交替饮用。